推 sarshia: 把有氧放在阻力訓練後面啊 熱身換成動態的熱身操 12/13 19:40
→ oguesto: 飲食有刻意降碳水嗎? 12/13 19:41
推 bornwinner: 就休息幾天啊 12/13 19:42
推 ms19889120: 吃仙豆 12/13 19:44
→ jinjinlan: 其實踩半小時腳踏車並不覺得累耶！ 12/13 19:45
→ jinjinlan: 是開始重量訓練個一兩組，疲累感滿滿 12/13 19:45
推 OCTNOVDEC: 習慣就好 12/13 19:48
推 zamaki: 踩半小時已經算有氧了吧 我熱身頂多十分鐘 12/13 19:48
推 majorleague1: 正常阿 強度不一樣 哪個巨巨不是每天累個半死照練 12/13 19:50
推 zamaki: 運動前半小時可以喝看看紅牛 有用的話可以考慮pre-workout 12/13 19:53
推 z1288: 可以試試看麥盧卡蜂蜜15+，消除疲勞，提神，吃太多會亢奮！ 12/13 19:53
→ hank780420: 熱身熱太多了吧 做到半小時你乾脆全部跑心肺算了 12/13 20:12
推 aa1122212: 麥蘆卡蜂蜜不是健胃增加免疫力嗎？...... 12/13 20:19
推 MartinJu: 半小時已經是有氧，重訓抓個一組20ram才是熱身 12/13 20:31
推 sleepyrat: 健身房空調有開嗎?? 12/13 20:47
推 qweertyui891: 健身房缺氧? 12/13 21:11
推 kousa: 半小時已經算有氧了吶！熱身十分鐘即可，疲累感應該是不習 12/13 21:48
→ l2l: 先做有氧運動會降低重訓的效率好像有經過證實了 先做重訓吧 12/13 21:48
→ kousa: 慣！除了疲累感會暈嗎？ 12/13 21:48
推 Ethan45: 腳踏車半小時熱身 真久... 12/13 22:02
推 NaTaO3: 每天跟不同的妹子 一起！ 12/13 22:12
推 jay455425: 練完再騎吧 姐夫好像有影片講這個 12/13 22:20
→ smallgary: 你騎腳踏車累不累無關啊 問題是你用掉一堆血糖了 無氧 12/13 22:22
→ smallgary: 重訓哪還有力氣 12/13 22:22
推 benboy: 姊夫有拍影片說過有氧會影像重訓的效果 可以去看看 12/13 22:29
→ jinjinlan: 感謝大家回覆，考慮之後先重訓再騎腳踏車 12/13 22:45
→ jinjinlan: 看會不會有改善 12/13 22:45
推 tengsan: 運動前喝無糖咖咖試試看 12/13 22:53
→ chocoball: 建議先睡飽再去運動~ 12/13 23:13
推 murksagittar: 騎30分鐘熱身！身體一定超級熱的吧 12/13 23:40
推 Dragic: 可以先說明浪費半個小時熱身要幹嘛嗎? 12/13 23:55
推 orzx: 我覺得熱身太久你體內水份流失太多沒力氣很正常 12/14 00:45
推 BlairWang: 熱身我只會六分速跑六分鐘一公里 身體微流汗我就開始訓 12/14 00:48
→ BlairWang: 練了 真的要有氧重訓後再補20分鐘的慢跑 12/14 00:48
推 manson666: 晚上腿練完在清槍，很爽...... 12/14 02:17
推 Tammievil: 到底為啥要先踩半小時有氧 12/14 10:25
推 GoogleSEO: 有氧分天呀！我現在都這樣～上次重訓完馬上騎一堂萵苣 12/14 15:36
→ GoogleSEO: 飛輪課嚇到了，隔天真的會GG 12/14 15:36
推 wubaibilly: 體力都拿去熱身當然會累啊，10分鐘會喘的程度就好 12/15 12:09