作者deathwomen (嗲嘻窩門)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於訓練的量會不會太少
時間Wed Dec 13 23:43:06 2017
維持這個課表一段時間了
週一 胸10組+背10組，以超級組方式進行， 然後補個5組核心
週二 腿10組+肩10組，以超級組方式進行，然後再補5組核心
然後週四、週五 繼續上面課表
這樣的訓練量會太少嗎？因為在做時其實挺累的，隔天也有感，
但是做完之後，其實如果真的想再操個幾組也是有辦法
會用這個課表，是因為之前看到人家說，每部位肌肉，每天不要超過10組，CP值最高，
因此我才會這樣排課表，但是因為練得也沒很好，一直想說是不是要換課表
請前輩解惑
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推 XDXDXXD: 我覺得可以 半年再看看 12/13 23:55
推 CHANYII: 不好意思 借問一下 10組意思是 假設練胸 上平下胸加起來 12/14 00:09
→ CHANYII: 不要超過十組嗎？ 12/14 00:09
推 CHANYII: 我爬文找到了 12/14 00:27
推 keyman0806: 會覺的在做幾組也可以是不是代表要加重量啊 12/14 01:20
推 adenaden2003: 想知道 12/14 02:12
→ Nysw: 我都一週練3天 每天3個動作5組 12/14 10:45
推 akers: 看起來很可以 觀察一下在說 12/14 14:27
推 suhow: 看你的目標是? 活動度、穩定度，增強式、爆發訓練? 12/14 14:38