[討論] 桃園復興萵苣 徵新手重訓夥伴

[jindidi0704 (精滴滴)]

大家好，如題~

原PO是龜山大學的學生，

22歲肥宅，180/72但超泡芙，

Inbody數據大概是有待加強的20%體脂，

配上很低的32KG骨骼肌，

因為討厭那塊陳年肥肚，

就決定逞早重訓改善一下。

周一才簽的約XDD體驗了教練課，

感覺那位教練是不錯的，

但無奈一個窮學生沒錢負擔萬把塊的費用只好作罷。

目前被教練指出來的問題是胸推動作跟胸肌感受度很差，

一沒力肩膀就跑出來就借力，

所以努力在改動作中。

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現在是肌肉很少肌力很低，

所以正在跟著精華區的6周基礎練基本的肌力，

不知道有沒有一樣在桃園復興萵苣練的巨巨，

或一樣剛加入的新手可以作伴QQ

出沒時間是每天的2點左右，

實在不想落單被推課的教練盯上啊~~~~~

(要是八德龜山有蒙古人或超核心我就去了...

謝謝MuscleBeach~~

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[心得] 有人吃過便當店的老闆娘嗎?
→ duketoko: 你可以夾菜  然後學台鐵的菜色  然後結帳完
→ duketoko: 問老闆娘知道這叫做什麼嗎
→ duketoko: 你就靠到她耳邊說  火車便當   沒被呼巴掌就有機會了
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推 sisistar: 未看先猜，下次練到背可能就是背肌感受度不好，有聳肩
→ sisistar: 問題。
謝謝S大
今天練滑輪下拉真的覺得背肌感受度不如預期 尤其是離心段
但最先痠爆的不是肩不是手臂是手指最酸啊XDDD
想請問一下 這是太刻意想要手臂不用力只用手指拉的結果嗎QQ

推 koji328: 先用輕重量抓感受度..幾乎所有上身的動作都要用到手臂
→ koji328: 一開始都是手臂痠爆了但要練的位置還沒什麼感覺
→ koji328: 以為重量不夠加上去就出現各種怪姿勢代嘗
→ koji328: 練個一兩個月 手臂力量有了就不會出現只有手臂有感覺的
→ koji328: 情況
謝謝M大
現在的肌力真的太弱
像是二頭啞鈴彎舉只能6公斤 槓鈴肩推12 槓鈴臥推25
目前也是照精華區文章 每組做12-20下做三組
希望三周的基礎訓練能感覺到肌耐力進步

推 Robbank: 大有路有建工都沒人超好練不去嗎
因為我住八德大湳啊QQ
要到大有跟中壢建工都有夠遠
比對之下還是挑了萵苣
而且我練的時間人還挺少的可以接受~

推 GoogleSEO: 有教練推銷，你就把他動作學一學，事後說只會買你覺得
→ GoogleSEO: 不錯那位
這招有點壞XDDD 但下次我會試試看的哈哈哈
※ 編輯: jindidi0704 (115.82.176.98), 12/14/2017 18:51:40
→ kawaiipikach: 重量先從輕做起，姿勢正確比較重要，你害怕的萵苣
→ kawaiipikach: 教練跟我說的
推 bruce99915: 簽名檔有戳到我的笑點，可惜人在台中，不然我也想找伴
→ j855081221: 真的不想買就明確表達一下，體驗完如果覺得不錯可以
→ j855081221: 就可以開始存錢了XD