[問題] 背部訓練討鞭

[kevin1994529 (大頭鄭)]

如題，
想請問版上各位巨巨，背部動作的時候都要把胸部挺出來對吧?
今天在健身房的時候剛好有聽到教練說肩胛後收，那跟挺胸有很不一樣嘛?
因為我看他強調肩胛後收的情況下，會有一點拱腰的感覺，還是其實這樣才是對的呢?
另外，想附上我滑輪下拉跟引體向上的影片請問各位大大動作的正確度
我都只有注意挺胸，然後想像背部發力的狀態下做，還有盡量放慢速度來做，但是，擴背
的
所以想請教一下版上各位巨巨 有甚麼改善的方法嘛?
p.s. 引體是第三組了 好像二頭用的有點多了 請小力鞭QQ

引體:https://www.youtube.com/watch?v=Ach3Mg4cHhQ
滑輪:https://www.youtube.com/watch?v=aWizq7ugDNo

最後謝謝各位觀看我問題的人，以及謝謝解答我問題的人

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→ whiskyya: 不專業猜測 :先降重
謝謝大大12/14 20:11
推 s11108240: 巨巨求教學                                           我是魯魯
14 20:17
推 kobelakers: 滑輪太重了 最後要靠背的行程沒做滿 感受度應該很差
 最後是指拉到胸口那段嗎 不然放回去感受還可以
推 oraclenight: 先知道闊背的位置跟作動方向，再做輕感受發力，你下
※ 編輯: kevin1994529 (125.230.67.154), 12/14/2017 21:53:37
推 howardgj94: 我覺得你握太寬，感覺肩膀吃掉大部分力。引體向上背肌
→ howardgj94: 感覺也比較沒用到力。你自己的感覺呢
因為之前體院教練叫我握到最寬 哈哈
感受度的話滑輪比引體好一點  所以兩個都調整窄一點嗎
※ 編輯: kevin1994529 (125.230.67.154), 12/14/2017 21:55:29
推 howardgj94: 我是覺得最舒服的寬度就好,跖臥推一樣，你本來肩就不
→ howardgj94: 夠寬，臥距跟別人一樣拉到最寬反而不好出力
→ sailinbo: 覺得滑輪可以做輕點 你只做到ㄧ半而已
謝謝兩位 我明天就試看看減少寬度然後減低重量
※ 編輯: kevin1994529 (125.230.67.154), 12/14/2017 22:22:51
→ yayaorz: 臺中養肌場?
→ yayaorz: 滑輪下拉握距改1.5倍肩寬試試
Y大沒錯喔 是養肌場 你也是台中人嗎
推 ke265379ke: 引體握距比肩膀寬就好
→ ke265379ke: 不用刻意挺胸感受要好腳不能後勾要打直 收緊肩胛後身
→ ke265379ke: 體會自然呈現斜度 保持斜度把單槓拉向胸口
好喔 我今天來試看看 肩胛後收是起始動作就後收嗎
推 ksfable: 這樣感覺擴背用的不夠多  行程沒走完全 手吃比較多
真的 失敗到都是吃手手 嗚嗚
※ 編輯: kevin1994529 (125.230.67.154), 12/15/2017 14:01:30