Re: [問題] 停滯了一段時間，要怎麼修正?

[iiisgsf ()]

自己的文自己回，大約半年過去，稍微改變了練習的內容
前文裡頭提到的臥推沒進步，目前在練習的八組裡可以做到90kg 3x3，
其餘是85與80的組合，這段時間裡頭加入了三頭的練習，
我想最大的差異就在這裡。

先前沒有做硬舉，從10月初開始練習，起初只能拉到100kg，
現在的狀態是單次150kg，其餘是140kg與130kg的組合，
對我而言，一週一次硬舉比較適合，第二次循環的硬舉就沒有第一次循環的重量，
所以一週一次，而RDL沒有繼續練習了。

深蹲則是最近一個月才投入練習，仍停留在100kg的組合，還沒到初步目標，不多提了。

三項都是沒有裝備完成，輔助項目也是，也許有裝備可以更有效地幫助訓練，
我不排斥裝備，有機會再體驗看看裝備的效果。

體重方面，這半年來降了1kg，算是沒什麼變化，身高很可惜的沒有再長高。
這段時間也沒有喝高蛋白飲品，倒是多吃了點素食XD

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※ 編輯: iiisgsf (118.169.12.239), 12/16/2017 17:45:58
推 K196: 身高要是能長高，健身房會比夜店人還多
推 paultina: 護膝、護腕、腰帶都不算裝備，它只能保護你不容易受傷，
→ paultina: 事實上對你的重量提升沒有太大幫助，除非你懂得如何更
→ paultina: 有效利用它，但這就伴隨著高受傷風險，事實上拚重除了
→ paultina: 肌力，神經、技術鍛鍊都很重要
推 chaosly0124: 推一樓，這樣很多長輩會支持小孩去健身哈哈
推 k09127855: 生長板關了，就不會長了！
→ k09127855: 不然大破大立，打斷骨，再接骨