[問題] 練胸練到背闊痠痛？

[the666 (小C)]

我知道臥推會用到背闊肌，但是做到會延遲性痠痛倒是第一次，
也導致我後面的行程大亂(不能練背)，
只好請各位巨具們幫我隔空抓藥一下，可能是哪個環節導致的？

昨天課表順序...

1. 啞鈴臥推
2. 輔助雙槓撐體(就是跪在會上下移動的平台上，可以減輕體重那種)
3. 機械飛鳥
4. 槓鈴上胸臥推
5. 機械肩推 (三角前束)
6. 滑輪下拉 橫桿正握 (三頭)
7. 滑輪下拉 橫桿反握 (三頭)

PS. 第7項是我第一次嘗試
PS. 我知道滑輪下拉，練背和練三頭的方式是不同的

先感謝各位!!

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推 imsphzzz: 我也會，正常
推 kobelakers: 正常
推 amarni333: 是蠻奇怪的耶，沒看到訓練背的動作阿
推 LAKobeBryant: 我相反要練背 結果胸部在痠
推 gnemail183: 我也是 練腿胸在酸
推 xm3fu0: 胸拉長的時候背不就收縮 離心越慢胸越痠
推 pisaliu: 我知道你知道滑輪下拉練背和練三頭不同，可是你說是第一
→ pisaliu: 次嘗試，有沒有可能是三頭感受度出了一些問題，或者是手
→ pisaliu: 肘不小心鎖住了，導致闊背代償呢？第一次嘗試新動作大腸
→ pisaliu: 是蠻有機會發生的感覺，以上純屬猜測，給您參考。
推 cola0205: 應該是三頭下拉的時候啟動到 如果沒有很堅持固定菜單的
→ cola0205: 話可以改成法式推舉看看
推 beyondboy: 我練久了 只有嘴最酸..
推 Ethan45: 練胸背痠表示有用背拮抗 好事
→ Ethan45: 可能你背肌比胸肌弱導致？！
推 aoog5858: 正常的喔，背肌會桔抗
推 kikijuice: 嚴格來說 胸的拮抗是後三角不是嗎
→ C00L: 靠北這篇的推文到底有幾個是認真的阿 怎麼都像反串
→ zxcv91039: 我覺得可能是機械飛鳥過度伸張到底用背帶起
推 koncoThunder: 怎麼覺得是你在練三頭的時候背出太多力去壓
推 va12360: 我也會這樣
推 eq0eq: 我也覺得是樓樓上k大講的那樣
推 nuclear211: 胸大肌的拮抗是後三角 闊背是輔助肌吧
→ simst: 會出力 不過會酸........