[問題] 腰酸背痛可以透過重訓改善嗎

[kawaiipikach (vvga)]

閃光因為工作的關係經常腰酸背痛

叫他去看物理治療，還幫他爬文找知名診所，他超級嘴硬就是不要，說除非換工作，
不然看了也沒用

跟他說一起去瑜珈，他也不要，超級奧嬌(翻白眼)，跟我說的藉口是浪費錢



我記得腰酸背痛可以透過做瑜珈(拉筋伸展)或是重訓(調整姿勢)改善，
因此我非常想拉他去運動

不過我這個觀念是對的嗎?   還是有其他方式可以改善?

還是，他應該先去看物理治療呢?



謝謝大家熱心解答，我會把這篇轉給閃光，感謝～～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.21.204
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推 aswin12000: 錢現在不是花在健身上 就是等在將來花在養病上~給他選
推 aswin12000: 個人覺得問題的根本是 工作造成身體痠痛 是可糾正的或
→ aswin12000: 或不可避免的~若可糾正 應先從此改變 不然沒對症下藥
→ aswin12000: 運動可以強化肌肉 但對於已經酸痛的部位 或許休養會比
→ aswin12000: 較好?  建議還是要看看醫生實際了解問題點
理想的順序：看醫生、物理治療師指導重訓
推 evic1224: 我記得姊夫有一集就是在介紹如何用重訓改善腰酸背痛
https://youtu.be/vw-LIovZ_Os
這集嗎
推 zamaki: 請教一下是什麼工作？長時間坐著的嗎？
推 ohsexygirl: 我覺得女生很難被說服要去運動...
→ ohsexygirl: 除非是自己有意識
推 Mitycat: 純分享個人經驗：我是長期久坐彎腰會腰痠，腹肌無力、駝
→ Mitycat: 背、髖關節緊繃，針對髖關節、腹背肌為主重訓一個月後，
→ Mitycat: 已不會腰痠背痛跟駝背；所以重訓應是可能改善的喔！
哇。這樣看來其實我也需要
推 akagawa: 個人經驗重訓後腰痠背痛的狀況好很多
推 winiel559: 說不要還去是傲嬌，你閃光這只是懶而已
沒錯...
推 whitecolor78: 可以，硬舉非常有效
推 gogolgc: 練久了比較不容易受傷
推 SupCat: 懶病沒藥醫
推 halulu: 他不想改也沒用。 很多都會說我討厭流汗啦～
推 arms6806: 事實上練完酸痛加倍
還真的會擔心這點
推 becometoo: 可以，但要找真的懂的教練
可遇不可求？ 還要懂物理治療
推 winfredx: 伸展+重訓
→ X911098: 治療+訓練
推 howardgj94: 覺得這種的要懂物理治療的教練帶，自己摸不對症容易倦
→ howardgj94: 怠
→ omega31perda: 持續做體幹訓練就會消解 不必重訓
推 tomshiou: 有用 因為你的骨骼也會伸展開
推 ohmygod1223: 我以前也常腰痠,重訓之後好很多
推 arthas11: 其實物理治療也是需要做復健運動的，只是治療師能夠比較
→ arthas11: 快發現你不足的地方，或是幫你柔開沾黏的筋膜
閃光超需要的
→ chaosly0124: 如果是工作造成的那真的除非換工作，不然就是找到原
→ chaosly0124: 因去改善
※ 編輯: kawaiipikach (123.241.21.204), 12/18/2017 21:29:44
推 ganbee: 之前都沒在練下背，前陣子突然好痛，睡覺下背都要遞東西，
→ ganbee: 不然就要側睡，做了jeff的四種動作，一週後就不痛，兩週
→ ganbee: 後已無感，現在都天天做。
推 makotoyan: 你閃光要改的首先是觀念和態度。
噓 simst: 紅明顯 就算重訓也不能完全改善  姿勢錯還可能更嚴重造成
→ simst: 肌肉不均衡 日後後動作代償