[問題] 深蹲越做越退步

[eagle061209 (ham)]

目前健大概一年多
原本滿喜歡深蹲的
因為本身就有在打球運動習慣
深蹲比起其他動作也進步最快
但是最近居然越來越退步
前一陣子曾經可以到120*5
之後開始節節退
到現在只能100*5就很累快上不去
是姿勢需要調整嗎還是訓練量問題
一直以來都是胸背腿肩輪迴也不會特別說哪個練比較多
但是腿推倒是有在慢慢進步
希望能得到指教解答

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推 wemee: 我覺得的確是訓練量的問題 練太多了 需要Deload一陣子
推 jack19928186: 可能需要有計畫地減少一些訓練量，也可做其他背蹲的
→ jack19928186: 變化式，避免身體對同個動作感到太疲勞～
推 zxcv91039: 1-2個禮拜別蹲 就破pr了
推 whitecolor78: 耍廢一個禮拜回去 輕鬆破pr
推 tropotato: 退這麼多八成是姿勢炸裂
→ tropotato: 喔不 應該是協調性活動度都炸QQ
推 xm3fu0: 聽一樓的
推 benboy: 休息也是很重要的XD
推 kobelakers: 過度訓練
推 doorsky: 吃太少掉肌肉?
推 corner0111: 休息不足
推 howardgj94: 休息不足啦，掉肌肉不會有這麼顯著的力量差，如果都持
→ howardgj94: 續在練的話
→ howardgj94: 倒是deload一個禮拜輕鬆破pr是真的嗎，上周筋膜炎休了
→ howardgj94: 一個禮拜，看來我要去挑戰一下pr了
→ baw88: 就只是太累了
→ xm3fu0: 休息一個禮拜之後只會退步好嗎 要再花兩三個禮拜漸增到原
→ xm3fu0: 本的成績再突破
推 billykid: 先看哪邊造成，例如核心沒力，你可能要做輔助訓練
推 tzjwlmdto: 我之前也有這樣的狀況，結果是得了甲亢，給你參考一下
推 takeoh: 我之前硬舉是真的休了一個禮拜之後就破pr