[問題] 上班族肩頸痠痛

[RyanBraun8 (RB8)]

不曉得有沒有版友跟小弟一樣，
因為長時間坐辦公室，
肩頸 背整個都很僵硬酸痛，
之前是覺得運動重訓完反而比較舒服，
所以即使看復健科醫生不建議，
也還是照樣重訓。

直到前陣子瘋狂加班壓力又大，
一天坐辦公室十幾小時，
整個背肩頸痛到不行，
去給醫生打了針後好很多，
隔天有空就去練了一下肩膀，
結果好像又開始不舒服...

所以我的問題是：
像我這樣的狀況是應該完全休息不運動嗎？
還是其實問題不是重訓而是辦公室坐太久姿勢不對呢？
希望有類似經驗的朋友指教謝謝！

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推 evilpoet: 頸椎X光、MRI檢查過了嗎？
→ RyanBraun8: 有照過頸椎 腰椎X光 醫生說沒大問題！
→ RyanBraun8: MRI沒有做耶因為醫生看到我就說覺得應該沒什麼
推 deft: 練完有伸展嗎
→ RyanBraun8: 沒有Orz都是做中間有不舒服才拉一下
→ RyanBraun8: 今天練完伸展看看～
推 evilpoet: 我X光沒問題，結構很漂亮。但MRI照了發現椎間盤突出，
→ evilpoet: 做了好幾個月的頸椎牽引才改善。
→ RyanBraun8: 天啊...那我也去做一下MRI好了...
→ RyanBraun8: 好想運動啊......
推 bookticket: 練完務必要作徹底的伸展!!
推 memory10202: 會不會有可能是骨頭有跑位，細微X光是照不出來的
推 myth0422: 離職就痊癒了(無誤)
推 whitecolor78: 覺得緊繃時應該先伸展放鬆耶，就像你不會後腿緊繃時
→ whitecolor78: 跑去硬舉一樣
→ whitecolor78: 比如抬頭看天空15秒，左右轉90度看15秒這樣
推 aoog5858: 建議照MRI，我的腰椎也是照MRI才發現有突出
推 eq0eq: 上班導致的機率比較高，重訓的通常當下就有不舒服或每次練
→ eq0eq: 完幾天內最不舒服
推 zero12181218: 有突出不代表不能幹嘛幹嘛，其實蠻多突出和症狀不
→ zero12181218: 符合的...
推 NSACSS: MRI不是不能照但是要知道要照什麼才有意義
→ NSACSS: 無症狀的椎間盤突出幾乎八成的人都有
推 jeff841027: 也覺得是你長期坐辦公室的姿勢導致，不要維持一個姿勢
→ jeff841027: 太久，你最前面有說運動重訓後反而更舒服，那就更應該
→ jeff841027: 活動你的身體，而不是完全不動。當然，還是建議你可以
→ jeff841027: 去看物理治療師
→ RyanBraun8: 謝謝大家...我還是先去照看看好了..
→ RyanBraun8: 不過昨天練完今天倒是沒什麼差別
推 a1121210: 物理治療
推 graceG: 你需要的是改變你的動作習慣，可以上皮拉提斯
推 Barnaby16: 我是擦同事擺在辦公室mihong的關護霜，推一推按摩一下
→ Barnaby16: 就舒服很多，上班累了就擦一下，做個伸展運動再繼續吧
推 jonie: 皮拉提斯