[問題] 深蹲的高槓與低槓

[GoogleSEO (SEO柯南)]

最近在練深蹲，看了敘述和影片，還是分不太出來差異...

敘述：
兩者的差別在於後腿給予的力量多少，以及肩膀放置槓鈴的位置，沒有哪一個對與錯，取
決於你的目標以及身體。

影片：
https://youtu.be/yQuCi2h_kNI

為啥我覺得肩膀放的位置都差不多，腿感覺也沒差多少呀= ="
也不知道我目前到底是高槓還是低槓，所以不知道哪種適合我...

https://youtu.be/Dy28eq2PjcM
像這位大大蹲的是高槓還是低槓呀?

有巨巨願意分享更簡單的說明嗎?感激不盡

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→ xm3fu0: 高揹
→ xm3fu0: 1.拍影片上來給大家看你的蹲姿 2.目前的方法繼續蹲
感謝回答！1對邊緣人來說真的是一大挑戰
推 imsphzzz: 沒練健力不懂為什麼要背低槓
推 KellyOubre: 一樣的重量低背會輕很多
→ KellyOubre: 低背槓線比較直比較穩定，不會像高背會前後晃
原來如此
推 azure27014: 到底誰傳達練健力才能低背的觀念啊==...
→ azure27014: 二流youtuber還是農場文看太多
推 KellyOubre: 好處太多了，身邊很多人第一次低背就蹲得比高背重..
→ akai0928: 低揹要活動度夠，背部幫忙負重
推 winiel559: 鬍子哥的深蹲整個打掉重來了，請看他新的影片
→ cl4y7: 館長教學可以解答你的問題
推 winiel559: 腳踝活動度很差的高槓比較難= =
推 winiel559: https://youtu.be/WnNXlXX7-6k
→ winiel559: https://youtu.be/vmNPOjaGrVE
→ winiel559: https://youtu.be/Yw3s1JTExkU
→ winiel559: https://youtu.be/NtX8GGbDCuc
感謝大大支援，不知道他砍掉重練了，還在看舊影片= ="
推 hank11235813: 以力矩去思考就好
推 yuechen: 可是為啥館長要高背啊 如果低背那麼好他怎不用@@
推 watwmark: 其實高低槓分不清楚的人真的很多 成吉三項風氣較盛也看
→ yuechen: 他高背就260了 還是他低背反而會更差
→ watwmark: 很多會員揹高槓卻用低槓的方法做深蹲
我就是擔心這個...
→ baw88: 低槓的重心會比較接近身體的中心線
→ watwmark: 館長可能是因為活動度問題只能做高揹槓
推 KellyOubre: 館長活動度不好啊，但基本上大多數的人都是有辦法的
→ KellyOubre: 其實找到自己背槓最舒服的位置最重要，沒人規定怎樣背
→ KellyOubre: 才蹲的重
了解，想說先知道差別，再來看哪種適合自己，感謝大大
推 radha: Alan Thrall現在根本是Starting Strength的傳聲筒，深蹲高
→ radha: 低槓配合自身的身型和活動度選擇最佳化就好。
推 KellyOubre: https://youtu.be/Lk-DSlZoP98，目前66公斤蹲最重的
→ KellyOubre: 其中一人
推 WantFxxk4X: 健身練這麼久活動度還這麼爛 想到健身房裡遇到的一個
→ WantFxxk4X: 自稱練15年還在守正蹲怪活動度的
→ watwmark: 其實上面那個66kg黑人的活動度看起來也蠻差的
推 shuo85: 館長影片有提他活動度無法高背 也有清楚提到高低槓的優劣
→ shuo85: 勢 應該能解惑
※ 編輯: GoogleSEO (49.217.244.94), 12/20/2017 16:32:36
推 doglegbow: 低槓要活動度好才行，我就抓不到=.=館長自己也說他不行
→ Iversonshao: 自己愉快就好
推 yofa: 我本身也愛低背槓，但全低背到一定重量手肘會不舒服
→ yofa: 故還是維持半低背
推 corner0111: 你可以看館長最新的深蹲影片  就知道差別
推 tengsan: 深蹲真是高深的學問，硬舉握推我都抓得到感覺，就是深蹲
→ tengsan: 姿勢一直搞不定!!
真的
推 bruce99915: 不熟深蹲和活動度低建議先練高槓，我的world gym教練
→ bruce99915: 也是這樣跟我說的
推 hochopin: 偶像江凱傑高槓蹲335 帥 所以不一定健力才要低槓吧
我也是他的粉絲，他上週和上上週好像也都有開課，好想去可以錢包有點緊> <"
推 howardgj94: 誰說低背好處多的....如果不以比我為目的，兩者各有優
→ howardgj94: 缺好不，重量又不是唯一評斷好不好的參考。低背核心要
→ howardgj94: 比較有力，而且要習慣背槓位置我個人覺得比高槓難。我
→ howardgj94: 就很不習慣背低背時槓重量扛在後三角肩胛的地方，覺得
→ howardgj94: 很痛，要花點時間習慣。只要自己背起來舒服就好
→ howardgj94: 舉重適合練高背吧，動作模式的關係
讚讚
推 forainy: 好奇問一下，館長說活動度夠就低背，低背非常好
→ forainy: 可是如果不是要比賽或追求數字，會好在哪裡呢？
→ forainy: 雖然說做更重了，但這是不同的動作模式阿?如果要做更重
→ forainy: 幹嘛不乾脆去做史密斯呢？
→ Moirae: 一般人吃飽撐著跟風沒事練蹲舉的話練哪一種都無妨  受傷
→ Moirae: 風險的位置會不一樣。  但是如果是運動員會去練相撲硬舉?
→ Moirae: low bar squat嗎?
→ Moirae: 蹲舉也許有 畢竟還是有受傷風險的問題  相撲硬舉就更少了
推 imsphzzz: 一般人動作模式比較適合高槓吧.....
推 takeoh: 我就是腳踝車禍受過傷所以高槓的重心會一直跑掉，因為腳
→ takeoh: 踝活動度問題，相對來說低槓就穩多了
推 kdevil: 之前背高背腰好痛 低背之後完全沒問題 還一直進步
推 cola0205: 活動度可以改善 天生骨骼比例影響動作模式的比重更多
※ 編輯: GoogleSEO (49.217.244.94), 12/21/2017 11:43:24
→ cola0205: 光是找到適合自己的動作就會花很多時間 全身性動作要看
→ cola0205: 影片就能學好其實不太可能
推 kingofkid556: 我是用高背槓蹲一蹲滾下來變低背槓欸