作者safelove (安全的愛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 站姿前彎重要嗎?
時間Thu Dec 21 15:46:52 2017
本來柔軟度很差，站著彎腰根本摸不到地，
經過一段時間訓練，抓到臀部、膝蓋後推內旋的感覺，
現在勉強可以用指尖摸地。
但問題就來了，
前彎摸地的柔軟度，有重要到「多多益善」嗎？
比方說要練到掌心貼地，甚至額頭貼膝蓋，
如果有，那麼好處是什麼？
另外有什麼特別的訓練方式呢？
目前都是靠瑜珈的拉筋法慢慢磨......
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※ 編輯: safelove (117.56.3.67), 12/21/2017 15:47:27
推 radiogaga: 好處是可以自己..... 12/21 16:43
推 qweertyui891: 可以去問MicroGG 骨科大大 12/21 17:02
推 tropotato: 內璇？ 12/21 19:15
推 forainy: 後腿跟髖夠柔軟 硬舉深蹲很輕鬆阿 12/21 20:09
推 red0301: 你可以試著也用坐姿前彎練習，記得膝蓋ㄧ定要伸直 12/21 23:17
→ red0301: 可以請人在坐姿前彎時幫你壓（不能太快速要慢慢配合呼吸 12/21 23:18
→ red0301: ）有人壓進步滿快的！ 12/21 23:18
推 red0301: 後腿跟髖活動度&柔軟度好對硬舉很有幫助 12/21 23:20
→ red0301: 想再挑戰更進階可以像我這樣踩瑜珈磚增加高度 12/21 23:21