[問題] 臥推時下腰痠痛的原因?

[benson012 (班森)]

最近在做臥推的時候，都會覺得自己下腰會痠痛
做的時候也會照鏡子看自己的動作
確定我的背跟腰都有貼平在椅墊上
這種痛的感覺有時候平躺抬腿的時候也會出現
但平常走路、站立、坐著的時候都沒有感覺
只有在做這兩個動作的時候會有酸痛感
去看過醫生好像也看不出個所以然，不知道有沒有人有一樣的情況?
在World Gym一起練的朋友說是我背收得不夠，會增加腰的負擔
有可能是因為這個原因嗎?

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推 xm3fu0: 幹嘛貼平
→ xm3fu0: 多使用闊背的肌群分擔腰部的壓力 所以收中背
→ allennike: 有拱背嗎?
推 domingo50312: 請問一下各位，我拱背下背會酸正常嗎
推 paultina: 你弓背但腿發力不正確一樣會吃很多下背
→ paultina: 題外話，請注意你要弓的是背（胸椎）不是腰（腰椎）
推 Iversonshao: 拱背不是彎腰椎 而是胸椎
→ Iversonshao: 除非妳玩健力 下背很強
推 GoogleSEO: 推樓上
推 whitecolor78: 拱背腰不是多少會被牽動跟著拱嗎？
推 paultina: 弓背時腰的確會牽引，但很多人只折腰，胸椎根本沒出來
推 impact999: 背為何要貼平?
推 wanmay: 姿勢對了，施力點錯了?  詳見下篇的安豬大
推 w7654321: 感覺是姿勢不對?
→ j855081221: 如果覺得姿勢怪怪的可先暫停 小心受傷
推 dwyanemuse: 不然試試看健力的練法？看有沒有辦法改善
→ dwyanemuse: 不行的話請個教練刁一下姿勢也可以
→ dwyanemuse: 我自己是改成健力練法後進步不少，原本卡的動作也都
→ dwyanemuse: 順多了