Re: [問題] 臥推時下腰痠痛的原因?

[jack19928186 (1v5)]

※ 引述《benson012 (班森)》之銘言：
: 最近在做臥推的時候，都會覺得自己下腰會痠痛
: 做的時候也會照鏡子看自己的動作
: 確定我的背跟腰都有貼平在椅墊上
: 這種痛的感覺有時候平躺抬腿的時候也會出現
: 但平常走路、站立、坐著的時候都沒有感覺
: 只有在做這兩個動作的時候會有酸痛感
: 去看過醫生好像也看不出個所以然，不知道有沒有人有一樣的情況?
: 在World Gym一起練的朋友說是我背收得不夠，會增加腰的負擔
: 有可能是因為這個原因嗎?

脊椎在自然中立角度時不會完全是直的

以下為簡單的示意圖 (視線朝左

（   頸椎-前突
 ）  胸椎-後突
（   腰椎-前突

一般人腰椎本來是前突的走向

如果硬要它平貼在臥推椅上

會變成後突，等於微微地圓下背

以這樣的姿勢去負重

會讓椎間盤的壓力變得更大

練習完整的呼吸配合動作，會更安全

以上是可能的原因，可參考看看



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推 eq0eq: 推
推 ka0927085443: 推
推 bruce99915: 不是因為晚上太操嗎(￣３￣)a
不無可能…
※ 編輯: jack19928186 (115.82.225.139), 12/23/2017 12:23:56
推 kawaiipikach: 有聽瑜珈老師提過腰椎正常情況是微彎的，用錯誤方
對呀，但很多人認為它是直線XD 衍伸出一些風險
→ kawaiipikach: 式扳直又做重訓很容易受傷
※ 編輯: jack19928186 (101.10.18.53), 12/26/2017 00:57:52