[問題] 尾椎痛能用哪種動作練腹部?

[livinnewlife ()]

上個月坐下時不小心跌倒

撞到尾椎 原本以為好了

結果前兩天做仰臥起坐 又開始痛

今天做這個 還好
https://imgur.com/tv93Cey.jpg

其他都很痛
http://i.imgur.com/SiYkz0v.png


想請問還有其他動作可以練嗎

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.198.191.107
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513944790.A.A9E.html
→ sccchang: 棒式
試試
推 zeck: 不先確定沒事嗎？？
其實過一周就不痛了 沒想到一個月後開始練 又痛起來 很怕變痼疾
→ kju7281003: 上面那個你有抬到胸口附近?
沒 大概90度
※ 編輯: livinnewlife (114.198.191.107), 12/22/2017 20:21:41
推 chocopoodle: 我也是在痛 昨天健身房有好小大哥教我
→ chocopoodle: 打錯字 好心大哥......
→ chocopoodle: 是躺斜板頭上有一根可以抓 然後下半身彈起來
→ chocopoodle: 真的蠻有效而且尾椎不會痛（要控制幅度）
→ livinnewlife: https://imgur.com/KglaBzT.jpg     是這個嗎
推 yuhung: 會痛可能是因為挫傷，這個要完全好可能要1.5個月
→ yuhung: 這個超痛，我是大概10天前摔下樓梯撞傷同個部位...QQ
→ yuhung: 醫生建議我至少1個月內不要做(會牽動那部位的)重訓
→ yuhung: 我是覺得忍一個月比痛一輩子划算啦
推 chocopoodle: 對 就是推文那個圖
→ chocopoodle: 今天肚子就hen酸
→ livinnewlife: 好 感謝各位巨巨  我再看看 還是先別輕舉妄動
→ ghostxx: 之前摔過沒治好硬要跑，現在還沒完全好，容易緊繃，保重
推 yuhung: 如果你到下周還會痛，建議去看下骨科(若先前沒看醫生)
→ yuhung: 雖然說你下周去拍x光片大概也看不出什麼(就算剛跌倒骨頭有
→ yuhung: 裂傷大概也長得差不多了) 但至少看看有沒有摔歪一邊
→ livinnewlife: 是直接被桌腳頂到尾椎
→ yuhung: 總之，做某些動作還是會痛就代表尚未痊癒
→ yuhung: 擔心的話就去看醫生(先看骨科)，另外建議多熱敷患部
→ yuhung: 還有使用甜甜圈型坐墊，減輕臀部尾骨那部分的負擔
→ yuhung: 至於類似俄羅斯旋轉之類會直接給患部施加壓力的動作就先
→ yuhung: 全部忍忍放一邊吧！我三天前不信邪試著座高腳杯深蹲
→ yuhung: 當天下午尾椎有種要爆炸的痛楚，這幾天乖乖的就好多了
→ yuhung: 認真想想，健身真的不差這一個月，健康最重要QQ
→ Csir: 休息
推 creulfact: 認真說 如果骨科看不出什麼端倪 去給"物理"治療師不是
→ creulfact: 國術館喔! 然後看到好為止在做 因為這個如果沒治好 你
→ creulfact: 都不可能正常出力進行訓練 而且每次訓練又會加重傷痛
→ creulfact: 那種經過國考的治療師通常手法都比較科學 也比較安全
→ livinnewlife: 物治是大醫院直接掛嗎 還是要經骨科轉介?
→ creulfact: 我是看外面的專門物治 而且我那間比較嚴謹 還會要求去
→ creulfact: 外面開轉診單之後 他們才願意收診(無健保)
→ creulfact: 因為法律有規定物理治療 須經由其他門診轉診過去
→ creulfact: https://goo.gl/N7zK8P 類似這家 不過我只是曾經看過
→ creulfact: 現在不是給他治療 因為我人在高雄
→ livinnewlife: 好的感謝
推 p87813159: 建議看個醫生吃藥復健，然後會對尾椎造成壓力的動作先
→ p87813159: 不練，之前尾椎摔傷，過了兩個月才好...
→ livinnewlife: 不知道瑜珈有沒有效
→ aris1008: 個人經驗是練棒式後就沒再痛過了
→ pd98: 有個動作叫wood chop可以試看看
→ pig5610: 幾梯的
→ kawaiipikach: 尾椎耶 先看醫生吧 肌肉再練就有
推 glue731: 跪姿滾輪.站姿滾輪 棒式進階版