[問題] 仰臥起坐脖子酸？

[abcbook (啃書)]

各位大大好
小弟在做仰臥起坐時
做到快力竭時 脖子都會很酸
有爬文說是出錯力
即便有注意到這點試著矯正
還是會覺得脖子酸 感覺出到脖子的力另外還有背的力量
有什麼具體的方式可以改善的嗎....

懇請大大幫忙解答...不然每次做都好酸...就想放棄就達不到訓練效果

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推 sleepyrat: 你現在脖子應該有八塊肌了吧??
推 majorleague1: 做半程 甚至1/3就好
推 george60043: 儘量不要做仰臥起坐，如果核心肌群不穩的話，容易傷
→ george60043: 到腰部跟下背，你可以改做棒式訓練基礎，或者單槓抬
→ george60043: 腳，不要直接壓迫到腰椎
推 bxxl: 以皮拉提斯來說, 肩胛骨稍微離地即可, 也不用做到力竭
推 a1121210: TRX撐體或是捲腹
推 Leftree: 從死蟲開始練也蠻好 提供參考
感謝各位大大的幫忙 小弟網路爬文研究研究!
※ 編輯: abcbook (36.232.246.156), 12/25/2017 10:32:10
→ joycefox: 聽之前教練說,仰臥起坐角度其實不用90度,甚至只要1/3...