→ yuechen: 70kg感覺太瘦36.225.30.61 12/24 22:38
推 w328065: 相撲啟動腿都沒出到什麼力的感覺114.42.131.177 12/24 22:59
→ lgcfly: 請問是淺蹲教學嗎27.247.197.110 12/24 23:08
推 ntnudope: 還不錯啊12/24 23:40
→ aa24225085: 鄉民永遠的答案：深蹲膝起動、硬舉圓背12/25 01:04
→ hochopin: 蹲舉不行， 深度差太多了，要砍掉重練，硬舉腿發力太少12/25 01:18
→ aa24225085: 樓上......高手前輩一位....12/25 01:40
→ C00L: 蹲舉這樣很正常啦 健身房裡隨便看都有7成蹲不到標準12/25 07:26
→ C00L: 但就算很多人這樣也不代表蹲不夠低是好事12/25 07:26
→ TiauEX: 這種深度連膝蓋過髖都沒有吧？12/25 07:45
→ TiauEX: 這種深度連膝蓋過髖都沒有吧？12/25 07:45
推 hochopin: 樓上可以12/25 08:27
→ hochopin: 我個人是喜歡用高槓蹲，比較不會有深度的爭議12/25 08:28
推 glue731: 深蹲大部分動作標準 不過這事1/2蹲而以 髖低於膝=全蹲12/25 10:07
推 kkkkkkkkkkkk: 活動度不好還是有甚麼訓練目的??這高度似乎不夠低12/25 12:44
感謝各位巨巨回覆，小的活動度確實不佳，60KG蹲那樣已快接近臨界值，故在挑戰1RM時實在不敢全蹲
另請教:硬舉腿發力太少←這該如何改善?
※ 編輯: denny0504coo (42.77.139.195), 12/25/2017 13:10:40
推 LLN858: 硬舉不錯，深蹲就....，我當初深蹲應該練不到10次就比你好 12/25 13:45
→ LLN858: 了..... 12/25 13:45
推 LLN858: 話說1rm通常姿勢維持不易，容易跑掉，跑掉討鞭就沒意義了 12/25 13:48
→ LLN858: ，你的1rm動作幾乎都跑了 12/25 13:49
→ C00L: 跑掉了就不是你的1rm 12/25 19:18
推 hochopin: 跟我聯絡 我教您，從手到腳到重心轉移和發力都是技巧 12/25 19:30
推 LLN858: 跑掉還是可能1RM阿,一堆健力比賽，核心都蹦了，也是硬舉起 12/25 20:39
→ LLN858: 來 12/25 20:39
→ C00L: 是說蹲舉蹲不下去就不算了阿 不懂和我爭這幹麻? 12/25 20:41