[問題] pull push菜單討鞭

[chulilun (砂石大王)]

各位巨巨壯壯水水聖誕快樂

小弟弟最近開始想自我鍛鍊

擬訂訓練計劃如下

各做三到五組 八到十下

一四 Pull
硬舉
腿推
坐姿划船
槓鈴划船
臉拉
坐姿提腫
直臂下拉

二五 Push
上胸
平胸
下胸
三角
飛鳥
肩推
捲腹

請問大家有啥需要調整增加的嗎

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.2.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514126531.A.6A0.html
推 k09127855: 推藏頭
※ 編輯: chulilun (219.85.2.60), 12/24/2017 22:44:44
推 Nikezoomair: 為什麼沒有單槓或滑輪下拉 qq
推 winiel559: 下肢不分兩天做嗎，硬舉腿推擺一起會不會太累
推 winiel559: 然後一次真的要練三種臥推嗎，把一種練好就好了
推 Nysw: 好多
推 glue731: 我都腿推.深蹲各做完6*6 體力就消耗一半了...
推 billgreenoil: 藏得不錯
推 ms19889120: 很會藏喔