推 epili: 健力給推 12/25 00:03
推 yuechen: 沒記錯的話 大胖教練臥推深蹲硬舉都會在同一天練 12/25 00:05
推 supahotfire: 有時候需要稍微厚臉皮 12/25 00:39
蠻害怕練太久被嗆的XD
推 AnamnesisNT: 練過一次 真的太累了QQ 12/25 00:39
隔天走路挺爽的
→ plus203ft: 要練的練完才會閃，不過不介意輪流用 12/25 00:52
推 j855081221: 我都分開練，有點懶得一次做兩個 12/25 01:02
推 PSYmt: 會欸 還有臥推肩推也都在同一天練 12/25 01:06
有看到隔壁好像也是這樣的菜單
推 panzer1224: 會啊 不好嗎？ 12/25 01:11
推 www54500: 記得一個是偏腿前側一個是偏腿後側，兩個用的肌群有些 12/25 01:13
→ www54500: 差異，我的話時間空間允許都會一起做 12/25 01:13
推 shivab: 我排前蹲+硬舉+OHP在同一天，深蹲架都要一直用，幸好我們 12/25 01:30
→ shivab: 那間健身房用到深蹲架的人不多。 12/25 01:31
已羨慕
推 henry5405: 我用架子如果下個動作還是架子的, 就會稍微看一下 12/25 01:58
→ henry5405: 也是怕同一時間佔據這空間 12/25 01:58
推 skykenny611: 看深蹲訓練量，深蹲量太大建議還是拆開。 12/25 02:19
→ skykenny611: 如果習慣健力訓練課表的話，是可以放一起的。 12/25 02:19
推 damien1234: 不會啦 一起做很正常呀～ 12/25 03:15
推 doglegbow: 我是練深蹲+RDL，硬舉體力負擔不了XD 12/25 07:04
推 paultina: 會，我的標準課表就是一起練，但蹲完只會練窄的，某個 12/25 08:34
→ paultina: 老前輩告誡我蹲完不要做寬腿，容易出事。那通常蹲完的 12/25 08:34
→ paultina: 拉強度會刻意降10%，反之拉完的蹲也一樣，不是做不到而 12/25 08:34
→ paultina: 是考慮到恢復，強度的拿捏很重要 12/25 08:35
感謝分享!我也都練窄的，寬的比較沒FU
推 Marchqoo02: 有人一直看你，你可以客氣問他是不是想用，看人不一定 12/25 08:39
→ Marchqoo02: 是在等器材啦 12/25 08:39
下次來問問，不然就他看我動作太廢，想教我，哈
推 youg8b: 會啊 就分兩天 一天硬舉強度高深蹲低 另外一天反過來 12/25 08:47
好像還不錯，最近也打算一個禮拜練兩天腿
推 glue731: 要一起認真練滿累的 因為都是很吃下背的動作 12/25 08:54
推 qaz55317: 回樓上 深蹲 硬舉 動作正確 下背不會吃太多喔 可能髖的 12/25 10:16
→ qaz55317: 出力有錯 12/25 10:16
推 w7654321: 有人在排隊的話還是問一下比較好 12/25 10:26
推 azure27014: glue你要不要檢視一下動作@@ 12/25 10:46
推 bearmajik: ....下背 12/25 11:06
推 wanmay: 假日人很少，跟其他巨巨輪流用器材也還好啦 12/25 11:25
推 red0301: 一起做 先蹲再舉~ 12/25 11:47
推 Addytookx: 下背雖然不是主要部位 但是一起練累積量還是不小吧 12/25 11:50
推 cola0205: 每個人身材跟活動度一定都有差異 下背負擔的程度也不同 12/25 11:58
→ cola0205: 不一定一起練下背承受不了就是動作錯 找到適合個人的菜 12/25 11:59
→ cola0205: 單跟排法比較重要 12/25 12:00
長知識中QQ"
推 Addytookx: 我自己都是各13-15組左右 加在一起下背真的不行 12/25 12:02
→ Addytookx: 連隔天練下背就會痛 12/25 12:02
推 cola0205: 組數比較多吧 身材也有影響 上身跟股骨長的人下背也會 12/25 12:04
→ cola0205: 負擔比較大 12/25 12:04
→ paultina: 13-15組.... 12/25 12:19
推 winiel559: 力臂就擺在那，動作多漂亮都會吃到下背好嗎 12/25 12:49
→ shcjosh: 深蹲+ RDL 12/25 13:27
話說硬舉比深蹲容易爆汗正常嗎?還是我深蹲不認真
※ 編輯: GoogleSEO (101.15.180.251), 12/25/2017 13:54:58
推 paultina: 硬舉本來就比較傷，累是正常的 12/25 14:03
推 s111228s: 硬舉放背 12/25 14:04
推 q10250826: 先蹲在拉 然後強度組數一定有一項需要拉低 12/25 14:13
推 doglegbow: 硬舉用到的肌群更多阿！比較累是正常，所以一起練的話 12/25 15:24
→ doglegbow: 就會改成RDL 12/25 15:24
推 moneyguy: 後做的項目，運動表現會有差 12/25 16:37
推 chaosly0124: 主項或輔項輔助搭配 12/25 17:18
推 tengsan: 我都用空桿rdl熱身接著深蹲，練完先看看有沒有人排隊， 12/25 18:07
→ tengsan: 再接著繼續硬舉 12/25 18:07
推 myth0422: 練13～15組？ 12/25 18:12
→ Moirae: 十幾年前會一起練。 需要擔心的是受傷，不管技術多好 12/25 18:56
→ Moirae: 姿勢多好，蹲舉硬舉無可避免會增加脊椎受傷風險，而不是 12/25 18:57
→ Moirae: 鬼扯教練說的姿勢正確就不會受傷，他們就是想騙人去買課 12/25 19:03
→ Moirae: 才會喜歡推廣這種動作。 12/25 19:03
推 hochopin: 其實不用管姿勢，符合標準行程，拉起來蹲起來不會受傷就 12/25 19:34
→ hochopin: 對，會受傷通常都是練太少了 12/25 19:35
推 Jugy5566: 會呀，反正很多人不敢練這個，就續練下去就對了 12/26 00:35
推 servant0505: 分開，不過在World Gym也看到不少人會一起做，但排隊 12/26 13:27
→ servant0505: 還好啦，問一下有沒有要做就好，順便交個朋友 12/26 13:27
→ sleepyrat: 1是硬舉，2是深蹲，預備..... 12/26 17:53
推 ashura1234: 覺得狀態好就會 但練完會想死 12/29 06:55