[問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練

[chia0303 (小廣)]

各位版上的前輩大家好
家母有椎間盤突出+脊椎側彎的問題
最近應該會開刀治療

醫生有建議開完刀之後(約3個月~半年等恢復完全之後)
可以做核心訓練來保護脊椎

我個人很少單做核心運動
我大部分是多關節運動 順便練核心這樣

所以我想請問 針對開過刀的65歲老年人
有沒有什麼比較適合的核心訓練(安全一點)

我想到的只有
1.棒式(可能一開始教她用膝蓋頂地開始)
2.農夫走路(先拿輕一點的啞鈴)
3.空氣深蹲(可能拿個寶特瓶水 或者 彈力帶)


想請大家給點建議指導
或者有相關的文章或者影片推薦

我是台中北屯人 如果台中有不錯的教練也麻煩大家推薦一下

非常感謝大家 不好意思

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※ chia0303:轉錄至看板 FITNESS                                     12/25 18:03
推 makotoyan: 如果治療的包括脊椎側彎(在脊椎旁邊綁金屬條拉直脊椎，
→ makotoyan: 應該是一年以上的休息吧？
→ makotoyan: 如果治療的只有椎間盤凸出，醫院應該有復健可以跟進？
復健好像都只有電療+熱敷捏 關於這方面我在去了解一下
※ 編輯: chia0303 (123.240.148.98), 12/25/2017 18:58:29
推 bxxl: 看醫生有沒有合作或推薦的訓練方式或教練
→ makotoyan: 其實我的意思是「物理治療」，應該會有小冊子/量身訂
→ makotoyan: 做的運動內容，配合醫生的意見，畢竟醫生比網友專業吧.
推 tomshiou: 去掛號復健科吧
推 molopo: 大醫院復健科問
推 typenephew: 找醫師或物理治療師開運動處方吧
推 graceG: 皮拉提斯囉，但要慎選老師
推 iamzoe: 瑜珈跟皮拉提斯，我椎間盤突出開刀後，常常不明原因腰痛，
→ iamzoe: 醫生也是叫我練核心，最後是練瑜珈救了我