[問題] 健身所謂的腹式呼吸與核心穩定請益

[forainy (咖啡)]

大家好，小弟是健身三個多月的新手，因為最近深蹲跟硬舉想挑戰6rm左右的重量，

想說破百公斤的話應該要先把核心穩定學好，所以看了水肥哥的"呼吸穩定核心"影片以及

一些網路上的教學。

因為以前當過社團主唱，也有學過聲樂，所以發現健身提到的腹式呼吸好像並不陌生

，甚至我平常生活就一直是腹式呼吸。可是其中提到的肋骨、胸骨或橫隔膜，其實我並沒

有特別去注意它們會怎麼移動，一直都是蠻自然的進行。

想請問唱歌所提到的腹式呼吸，跟健身提到的是不是一樣的概念?還是說我要砍掉重練，去

研究肋骨胸骨橫膈膜應該要怎麼控制?

另外想請問，健身提到的核心穩定，跟唱歌的"丹田出力"是不是類似的概念?具我的理解，

好像都是吸飽氣到肚子後感覺到腹腔的穩定壓力，只是唱歌時會需要持續平穩送氣以維持

聲帶穩定，這好像也跟離心時不可憋氣，用"嘶"的方式慢慢吐氣很類似?

煩請板友賜教!!

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推 kevin751021: 重訓完都會很開嗓...
推 ck1158: 多蕊咪
推 yuchiao0921: 三個月6rm破百 好猛
推 wu0vup: 應該很類似 差有沒有憋住
→ TaiwanKimchi: 嘶就對了
推 GoogleSEO: 那我可以問深蹲跟蹲式馬桶的動作有差很多嗎，廠廠
推 kevinker: 其實運動完 或者是說身體發熱的時候就會開嗓了
推 iammomo: 等等練器材可以試一下，憋氣是穩定核心沒錯
推 eq0eq: 一樣概念
推 Prano: 我是把合唱團教的腹式呼吸用在重訓上沒錯XD每次練完騎機車
→ Prano: 唱歌都特別唱的上高音呢
推 NcCurator: 看不懂六樓在講啥
推 w328065: 好像可以吹氣球訓練
推 kevinfu0530: 六樓自以為好笑
推 i12348: 6樓是根本看不懂原po吧