[問題] 手術後恢復期維持肌肉量

[done1011 (Mr.沒穿褲子長大)]

各種巨 平安

(已爬過文了，可能沒輸入好關鍵字，一直找不到相關文章)

小弟為了改善椎間盤突出的問題，

決定於1/6進行微創手術。

但醫生建議三個月都不要進行負重訓練，

令人崩潰的是三月底要拍婚紗照，


想詢問版上的各路先進、前輩們：

「在這三個月內我該如何維持的肌肉量呢？」

拜謝各路前輩了


補充資料
健齡：一年又兩個月
練習頻率：四天/WEEK，一次訓練約兩個小時
飲食：碳水循環、增肌週期TDEE
蹲舉：兩倍體重
傳統硬舉：兩倍體重
臥推：一倍體重
SNATCH：一倍體重
C&J：SNATCH+15公斤


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我是山胞 沒穿褲子長大先生

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.244.25
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514458534.A.EB2.html
→ yuhung: 我先前動手術(口腔內，要休養一個月)醫生也建議不要運動
→ yuhung: 但我術後4天還是不乖跑去動(不要學，後來我有發炎)
→ yuhung: 不知道你的醫生怎麼和你溝通，但至少我術後3天內吊了兩次
→ yuhung: 胺基酸點滴（ 製造蛋白質讓傷口早點好），另外醫生叫我每
→ yuhung: 天吃高蛋白飲食(魚肉、雞肉)還要喝一堆補體康....
→ yuhung: 一個月後體重掉了但肌肉量沒怎麼調，只是傷在口腔飲食無味
→ yuhung: 既然你開在椎間，先去找醫生討論吧！他們比較知道該吃啥
→ yuhung: 真的不行，還有photoshop可以幫你啊（逃）
醫師只囑咐我休三個月，其他要我問教練，但我一直沒教練，一時也不知道問誰
※ 編輯: done1011 (118.163.244.25), 12/28/2017 19:04:29
推 aoog5858: 三個月感覺有點短 我休半年 後來後遺症還是有的
→ mglt1412: 能不能徒手啊？例如單雙槓或雙環這種偏上肢肌力且不會
→ mglt1412: 壓迫脊椎的？
推 Marchqoo02: 拍婚紗都穿西裝 肚子不要突出來 其實不會太明顯 除非
→ Marchqoo02: 你要裸上身 那就另當別論
推 azure27014: 我跟你情況一摸一樣..但我是大學時期，而且開完刀出院
→ azure27014: 隔天就開始打工，之後慢慢恢復才開始重訓
→ azure27014: 現在硬舉兩倍以上都沒怎樣，真的慢慢恢復
→ azure27014: 你3個月內要維持肌肉量的話，第一當然是避開需要核心
→ azure27014: 穩定的動作，最好以安全的機械式為主
→ azure27014: 機械式也是要找不會讓你手術位置有任何不良的
→ azure27014: 建議找健身房的教練資訊（不過要看教練功力了
→ azure27014: *諮詢
推 a54965: 不聽醫生建議跑來問鄉民
→ juor2: 聽話
推 sleepyrat: 可以改練愛爾蘭踢踏舞，不用動上半身，還可以扶著腰~XD
推 kawaiipikach: 乖乖聽醫生的話吧
推 iscpupu: 早點拍阿= =
推 senby: 請醫師幫你照會復建科，然後開物理治療，去請教物理治療師
→ senby: ，他會告訴你該怎麼做。
感謝各位先進，小弟去健身房請兩個月的假了，
不逞一時之快，斷送健身路。
椎間盤突出的問題，從大學就有了，
也許是之前剛接觸健身，
什麼都不懂亂做造成的。
※ 編輯: done1011 (180.217.231.143), 12/29/2017 10:20:06