推 beyondboy: 請補手在槓鈴臥推時 把槓鈴拿掉換兩個啞鈴給你 12/29 02:31
推 beyondboy: 補手建議找巨巨 因為感覺蠻累的 12/29 02:33
推 mikeing27: 躺下去後 啞鈴先頂在胸前吧 開始喬姿勢 12/29 02:41
→ mikeing27: 還是要出力不然會痛喔... 12/29 02:42
→ talrasha: 看館長影片 12/29 03:16
推 az2680: 起步要用腳 一開始不是把啞鈴靠在腳上嗎 姿勢喬好之 12/29 04:11
→ az2680: 後 人往下躺 腳要跟著上來 手要出力撐起啞鈴 躺的過程 12/29 04:12
→ az2680: 中腳跟身體一直成九十度 直到躺好後還有手到達定位腳就可 12/29 04:12
→ az2680: 以放下了 最後在檢查背是不是完全收好了 12/29 04:12
推 az2680: 修正一下上面提到的腳都是大腿部分 12/29 04:14
推 az2680: _代表大腿 1代表身體 12/29 04:16
推 az2680: 坐著的時候 _1 開始往下躺過程中大腿維持一樣的狀態 12/29 04:18
→ az2680: 跟身體保持一樣的角度 躺下去變這樣1_ 12/29 04:18
→ az2680: 然後腳放回去ㄧㄧ 12/29 04:19
推 kobelakers: 看館長 12/29 08:49
→ kobelakers: 文字說那麼多你也不懂 12/29 08:50
推 akers: 就喬一下呀 12/29 10:49
推 eq0eq: 真的就要肩胛動一下確認阿 12/29 11:05
推 GoogleSEO: 用大腿頂上去那招，很好用喔 12/29 11:18
推 cosmetics: 本來就要橋姿勢啊!! 12/29 12:06
→ tengsan: 躺下後用上尖頂著椅子不動一次一腳往椅子方向踏一步， 12/29 13:12
→ tengsan: 讓身體往上頂造成拱腰沉肩，其實跟臥推拱腰動作一樣!! 12/29 13:15
→ LANCE1212: 懂！！今晚來去試試 12/29 16:18
→ iammomo: 需要補手阿 12/29 17:49
推 glue731: 水管搜尋:啞鈴臥堆的細節 12/30 16:38