[問題] TABATA vs 有氧運動 哪個減脂效果較好？

[morgankhs (豪哥)]

如題

小弟我今年開始重訓

後來接觸到路跑 愛上跑步 開始固定做有氧運動 陸續完成了半馬 全馬

確實體重是有下降5公斤左右 （因為本身也沒有說特別胖..

但是現在到一個點了 體重又降不下去了..

不過因為重訓的關係 也不希望讓自己看起來太瘦

但現在碰到的困難就是 想要增加肌肉 也希望脂肪可以在下降（腹肌用力才看的出來四塊

而最近又剛好接觸到Tabata高強度間歇運動

聽說減脂效果很好 但因為剛接觸 所以不太清楚真正成效

然後飲食的部分 我都正常吃 很少吃鹽分油分太高的食物 其他不忌口  不過也沒有特別
買高蛋白食品在吃就是了

所以想在這邊請益 感謝了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.181.122
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514553906.A.862.html
噓 blueberrytv: 看到腹肌 買餐盤了嗎
推 suhow: 請益休哥
→ blue1204: 你會被噓爆，幫QQ
抱歉 第一次在健身版發文 不清楚潛規則 還請各位指教了XD
噓 allennike: 多吃花枝丸
※ 編輯: morgankhs (36.230.181.122), 12/29/2017 21:34:48
推 imsphzzz: 飲食啦
→ imsphzzz: 想減脂碳水要算，因為大部分吃的都是碳水
噓 as999asz: 不客氣
推 Merkle: 碳水少吃 蛋白質吃夠 重訓強度增加
→ jeff0801: 跟著一休當盤子
推 wulingtony: 有勇氣給推
→ Spartan117: 沒什麼潛規則 大家討厭伸手牌而已
→ themost: 沒什麼潛規則，但講到腹肌就不行 要也是拐個彎講成核心
推 r66: 新手還是先爬文，你的問題很廣也沒問到重點
推 popjay: 幹，樓上一語中的！
推 EstGealach: 跟著休哥就對了,花枝丸 餐盤買下去
噓 ms19889120: 你可以問問館長^_^
推 epili: 你改練健力吧
推 senby: 去查一下TABATA的定義吧！那不是一般人可以輕鬆做到的。
推 corner0111: https://youtu.be/5Vjigo4GRBA  tabata要這種強度
推 belleb05588: 想減脂的話  飲食很重要
推 qweertyui891: 買餐盤跟花枝丸很簡單
噓 icemaydays: 2017年票選一句話惹怒健身海攤人
→ dondon0419: 你有搭配花枝丸了嗎
推 sammoon: 問休哥喇
推 chaosly0124: tabata阿但你行嗎哈哈
→ Leftree: 不忍噓，真正的tabata運動員都不一定做得起來...
→ Leftree: 雖然我猜你想表達的是HIIT啦，關鍵字查一下吧
推 cuteneo: 槓片沒扣緊 那樣丟槓真危險
→ Leftree: 而且減脂...真正的重點在於熱量控制 去算TDEE吧
噓 TENGFENG: 你懂banana?
噓 kobelakers: 塔巴塔 關鍵字 教育一波
噓 Sinyer: 其實你可以爬文或者是兩個方法都練看看，沒有說哪個多好多
→ Sinyer: 壞
噓 panzer1224: 本版不能提一些關鍵字切記
推 crustancean: 幫補
推 royalroad: 休哥現在身材其實不錯 只是不是用Tabata練的