推 good17803: 你身高體重啊？ 很懷疑有全蹲嗎；做到80/12下通常都 12/30 02:04
→ good17803: 有ㄧ定觀念，怎麼感覺很初學啊 12/30 02:04
→ forainy: 183/82 大概蹲到臀略低於膝 動作的話保持槓線呈直線 12/30 02:11
→ forainy: 膝蓋順著腳掌往外打開，上半身維持角度不要變成早安 12/30 02:12
→ forainy: 大概只會這些而已 因為目前學不久 12/30 02:13
推 aswin12000: 感覺可能是扛的位置太重壓迫而不舒服~有墊厚毛巾嗎? 12/30 02:17
→ aswin12000: 或是扛的位置再稍微調整 12/30 02:18
※ 編輯: forainy (114.25.114.134), 12/30/2017 02:20:32
推 good17803: 墊毛巾治標不治本，慢慢調整吧。有一個朋友跟你一樣背 12/30 02:36
→ good17803: 槓會痛，後來改低背問題就沒了。給你參考 12/30 02:36
推 sonominami: 我也是高背，所以脊椎接觸摃的那點皮膚三不五時就會 12/30 05:35
→ sonominami: 發炎，有試過低背可是斜方不夠壯頂不穏 我是女生 12/30 05:37
推 loveofangel: 男生，1,2年前也跟你一樣背到一定重量肩胛會痛 12/30 06:21
→ loveofangel: 我都會卷毛巾墊著，試圖減少疼痛感，現在斜方肉變多 12/30 06:24
→ loveofangel: 了就不會痛了，給你參考一下，不一定你也適用喔 12/30 06:24
推 JU8213520: 哈克深蹲 股四很有感 12/30 07:43
推 windigo: 要把斜方架出來啊 12/30 07:59
推 Tammievil: 低背不是主要墊在後三角嗎？ 12/30 08:09
推 myskyline: 同樣，所以改低背 12/30 08:23
推 soulallan: 是說就算只練三項的話斜方也會強化到呀，硬舉時 12/30 09:10
推 Souja: 我剛接觸的時候也是痛到想放棄 12/30 09:21
→ Souja: 後來蹲久了就莫名的不會痛了 12/30 09:21
推 Addytookx: 我也是最早練的時候還會壓到臂神經叢 手會麻 12/30 10:12
→ Addytookx: 那時才60kg呢 後來調整後扛120kg也還好 12/30 10:13
→ Addytookx: 斜方是沒特別練 很偶爾才去划船 12/30 10:14
推 kk840327: 迪卡儂買個護槓吧～舒服就好 12/30 11:13
推 Ftou: 練久就不會了 但忘記多久 12/30 11:16
推 qw78920zx: 我沒有特別練斜方肌 深蹲沒遇過這種問題噎 12/30 11:27
推 zzxxzz: 壓到頸椎了 覺得痛馬上掛回去再試靠著斜方 12/30 11:55
推 C00L: 八成只是身體不習慣而已 真的弄很久還痛再調姿勢 12/30 12:16
推 w328065: 股四頭推薦前蹲還可以順便練核心 12/30 12:33
推 F1239810: 廟會抬轎班去參加幾次，就不會痛了。 12/30 13:59
推 allennike: 蹲式馬桶每次一小時起跳 練股四頭跟核心 12/30 14:08
→ hank780420: 會痛應該是背槓的方式還有調整空間? 找人幫忙看看吧 12/30 14:52
推 fix78: 大重量預蹲，習慣久了就無感 12/30 15:38
推 glue731: 股四頭腿屈伸 12/30 16:36
推 m2724669: 第一次蹲槓子壓迫到頸椎 隔天暈到不行 之後蹲久了 肉就 12/30 17:19
→ m2724669: 張出來的 12/30 17:19
推 DickCowBoy: 低背是後三角吧！？ 12/30 22:10
推 ONCEquat: 壓久就沒感覺了，至少我是這樣啦 12/30 22:34
推 sonominami: 所以意思是我也沒有後三角可以撐嗚嗚 12/31 01:55
推 ShengwaiHsu: 你看館長的影片 他有教用手腕分擔力量 12/31 10:01
→ ShengwaiHsu: 手肘與地面垂直 才不會讓手跟頸椎互相抵抗 12/31 10:02
推 hyk99885ggb: 低背可以頂在斜方... 你是外星人嗎 01/01 22:18