推 murksagittar: 好師~我也要變巨巨 12/31 11:37
推 D85: 肌肉量跟房間凌亂度成正比 12/31 11:41
推 purple31: 我房間也很亂啊 怎麼沒有正比XD 12/31 11:50
→ crustancean: 強 12/31 11:58
推 k09127855: 乳清當飲料喝,推! 12/31 12:03
推 dakkk: 增肌當然要碳水呀 12/31 12:07
→ dakkk: 喔喔是減脂 我覺得看體質 12/31 12:08
→ kalls: 看來房間還不夠亂XD 所以前半年都在調整 找適合自己的量 12/31 12:17
→ ki1010ds: 基因良好無誤 12/31 12:38
推 SSS0227: 練的真好 推 新年快樂 12/31 12:49
推 chocoball: 讚 我也要把房間弄亂一點!! (重點錯誤 12/31 12:49
推 mar29: 巨 12/31 12:55
推 Csir: 喔幹好羨慕QQQQQ 12/31 12:57
推 hermes20372: 推 12/31 13:06
推 jeff0811: 猛的 12/31 13:19
→ jeff0811: 我練到4月那種狀態的話就差不多準備收手了 12/31 13:20
推 aa8962fx: 羨慕先推 努力跟上腳步 12/31 13:21
推 JohniRunner: 讚!!! 12/31 13:25
推 lim10337: 四月那樣體脂有20%?? 12/31 13:31
推 shuo85: 四月就很嚇人了QQ 12/31 13:32
推 BlairWang: 靠 偶像出現了!!!!!! 12/31 13:34
好啦 其實上面腹部都有偷出力 補上正常放鬆的XD
四月 : https://imgur.com/oLHRiZc
十二月 : https://imgur.com/s5JXdmI
※ 編輯: kalls (123.194.103.127), 12/31/2017 13:45:04
推 thunder5566: 菜單有排富基嗎? 12/31 14:02
→ thunder5566: 感覺沒有牌 12/31 14:03
→ jeff0811: 誰拍照腹部不用力的,你也太謙虛 12/31 14:04
推 MeloKing: 四月的沒有20吧?! 12/31 14:07
推 benage: 好猛 12/31 14:08
推 chrira: 猛 12/31 14:17
推 jeffery631: 那個胸很猛 12/31 14:54
推 qweertyui891: 基因強大 12/31 15:00
→ shcjosh: 四月的感覺12% 12/31 15:01
推 D85: 話說重訓後 大家體毛會變濃嗎 我肚臍以下有變 12/31 15:08
推 roaddogss200: 缺女友嗎 12/31 15:21
→ kalls: 腹肌我都是偶爾想到才做 體毛沒注意 我肚毛天生就很多QQ 12/31 15:21
→ kalls: 打從娘胎缺到現在QQ 身材練好沒用 臉不能練 12/31 15:27
→ roaddogss200: 原po體毛濃得出名 12/31 15:29
推 youkisushe: 12月從sony換了iphone 12/31 15:31
推 aoc7175: 推一個 12/31 15:34
推 qweertyui891: 我該去填海了 羨慕推 12/31 15:46
→ baw88: 看的出來腿比較跟不上上半身 12/31 16:24
推 sternotomis: 這個肌肉好啊 12/31 16:30
推 Marchqoo02: 有,體毛會變濃,我腋下原本幾乎沒毛,後來有比較多 12/31 16:38
→ Marchqoo02: 所以有發現 12/31 16:38
推 unicorntw: 看到背景好想打掃 12/31 16:39
推 zmaxpower: 花八個月練成這樣,我覺得我該去撞牆了...QQ 12/31 16:42
推 kobeyang1019: 練很好! 12/31 17:13
推 kdevil: 大家都吃到吃比較重要可是能做到的很少,原po厲害! 12/31 17:14
推 ray1015: 推 12/31 17:25
推 z2392016: 推練得很猛 12/31 17:34
推 RenLy: 好猛 12/31 17:35
推 cosmetics: 強 12/31 17:47
推 runemagic: 帥 12/31 17:50
推 tihs104: 飲食果然才是最難關 12/31 18:05
推 kasim5479603: 太厲害! 12/31 18:40
推 Dinosaur008: 巨巨 12/31 20:58
推 Wall62: 好壯 12/31 23:31
推 jon19911028: 巨巨 想知道你重訓的內容 01/01 12:23
推 saigamego: 很猛,不推不行 01/01 13:17
推 gigisteve: 推原po! 我現在也是乳清當水喝,基本上之前得過痛風, 01/01 16:56
→ gigisteve: 所以盡可能少吃肉,變成以乳清代替,不知道喝久了有沒 01/01 16:56
→ gigisteve: 有效 01/01 16:57
推 Mrlse: 推推 又巨又帥 01/01 21:05
推 hyk99885ggb: 大將4 ni? 01/01 22:01
※ 編輯: kalls (123.194.103.127), 01/02/2018 00:06:37
推 s10027046: 好羨慕 01/02 00:49
推 raw0713: 求菜單 01/02 21:54
推 smjoe: 好棒 好想要 01/02 22:12
推 kumapupu: 好認真的文 要推 01/02 22:53
→ kalls: 訓練跟飲食菜單都補上了喔 再細的話怕文章太冗長不容閱讀 01/03 00:41
推 LIHUNGCHIEH: 可以偷問膚色是有特地去曬嗎? 01/03 07:24
推 alternate: 我也覺得曬黑很多 01/04 00:09
→ kalls: 應該是拍照光線問題 我上班族 一天曬到太陽不到五分鐘吧 01/04 01:01
推 pipes: 厲害,想知道馬鈴薯怎麼烹調? 01/04 17:08
推 Walton: 大川?~ 01/04 17:19
推 kenny103: wow 01/06 00:27
推 Amethysty: 求問,基本上蛋白一定是體重兩倍不用說,這是吃了多少 01/19 03:04
→ Amethysty: 蛋白(驚 01/19 03:04
→ kalls: 馬鈴薯就加醬油跟水煎 蛋白一天140g 換算牛肩肉大概700g 01/24 01:17
推 Amethysty: 原來單位不一樣,感謝 01/24 02:26
推 secretZen: 請問有人也攝取這麼多澱粉減脂的經驗嗎? 01/28 19:55
推 geniusred11: 目前身材跟你的四月差不多,看了你的心得!我也拉高 03/06 11:59
→ geniusred11: 碳水,希望花幾個月跟上!感謝你的心得分享! 03/06 12:00
推 dogbydog: 如果說最後兩個月每天少吃200大卡,設全燃燒脂肪也才少1 03/17 09:46
→ dogbydog: .3kg不是嗎? 03/17 09:46
推 peter70433: 學習 04/08 14:03