推 pb1101: 重訓快五個月新手 每次做大重量會喘不過來01/01 21:42
我也是，看四週練出一身肌，隨便挑一些動作練到喘不過氣，心臟還漏拍~.~
→ pb1101: 感覺心肺功能不夠強 不知是不是要做有氧強化01/01 21:42
推 J7565J: 這樣很完美了，哪裡太瘦!01/01 21:44
→ Csir: 靠這身材01/01 21:53
你無處不在耶@@
推 sleepyrat: 這身材好啊，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉~~01/01 22:08
※ 編輯: motan (42.76.28.144), 01/01/2018 22:14:06
推 AnastasiaC: 是西捨耶！！！01/01 22:17
推 he01852151: 請問一下 這樣做真的可以算有氧嗎？01/01 23:54
看推文有氧定義好像很複雜，但是我練伏地挺身會瘦，以前一樣瘦但血壓150加脂肪肝後
來降回120。算不算有氧還要商榷，但是對健康很有幫助我確定。
推 trex995: 沒有什麼運動是純有氧或純重訓的，不要被文字限制住自己01/02 00:47
→ aa24225085: 大量伏地挺身，就等於高強度間歇有氧01/02 00:53
推 brotherfat: 基本上只要持續時間夠長就算有氧，你在組間恢復都是有01/02 06:42
→ brotherfat: 氧系統在作用01/02 06:42
→ themost: 有氧被定義的還真廣.......活著就算是有氧好了01/02 09:22
→ surot: 活著不算有氧，不然算有二氧化碳好了。01/02 09:36
→ themost: 所以這輩子一直處在有氧區間囉? 真辛苦01/02 09:45
推 hilemon: 你呼吸就算有氧啊 只是強度不夠而已01/02 12:11
→ themost: ...................所以做無氧都沒在呼吸的?01/02 12:58
推 brotherfat: 重點是因強度而啟動偏哪個能量系統，人只要活動，磷酸01/02 13:02
→ brotherfat: 跟有氧都會啟動。訓練重點是閾值01/02 13:02
推 dakkk: 你的身材體質好呀 一般容易胖的人重訓是不錯的選擇 01/02 13:50
推 iamthebest24: 奶奶好美 01/02 14:18
推 addert: 推個NAVY短褲XD 01/02 15:43
退伍七八年還沒壞，應該是國軍最耐用的產品了~.~
推 GoogleSEO: 哥那胸肌還沒肌肉量，那我真的要去麥當勞買雞塊裝在胸01/02 15:59
→ GoogleSEO: 部上了01/02 15:59
推 light20735: 嗚嗚有腰有胸01/02 17:59
※ 編輯: motan (223.141.66.106), 01/02/2018 18:27:53
推 Moselle: 這身材 好吧 難怪能伏地挺身當有氧 01/02 19:37
https://i.imgur.com/pc0vrcB.jpg
這是2013我練伏地挺身幾個月後的照片，後來練到大概半年左右就差不多現在這樣囉，我
這幾年幾乎都只練伏地挺身維持而已~今年才加練引體向上。
※ 編輯: motan (223.141.66.106), 01/02/2018 20:15:50
推 jianpi: 推navy 01/02 20:58
推 basdxz06: 推短褲 我退伍後也還在穿 01/02 22:14
推 makotoyan: 請問這樣練會圓肩嗎@@？ 01/02 22:47
我本來也怕會，不過看人家說的判斷一下好像沒有，不過為了預防今年多加練引體向上+
雙臂曲伸，感覺身材有變好。
推 lingray: 給樓上吵有氧的人：肯亞人怪物能用近100%心跳率跑完全馬 01/02 23:08
→ lingray: ，耗時2"2"58，算不算有氧？觀念別那麼狹隘 01/02 23:08
※ 編輯: motan (223.141.66.106), 01/03/2018 00:04:44
推 glue731: 有氧分很細 重訓輕重量多下數也可以當高間歇有氧 01/03 00:35
→ glue731: 看你這身材應該有倒三角 伏地挺身真的很好 我還會加入 01/03 00:36
→ glue731: 倒立靠牆伏地挺身肩推 上胸伏地挺身 持續不斷練 就有基本 01/03 00:37
→ glue731: 線條了 在搭配一些抬腿.捲腹動作 就能維持體態 所以不懂 01/03 00:38
→ glue731: 很多人說下班很晚沒時間運動是怎樣 無法出門在家運動也懶 01/03 00:39
推 shadeel: 手腕會爆掉 01/03 02:39
推 themost: I強度持續兩小時?我真孤陋寡聞，請問哪裡有資料能看? 01/03 06:37
推 tungpayton: 我也不相信肯亞人用全程用最逼近高心跳率也就是I強度 01/03 09:34
→ tungpayton: 跑完全馬，可否請lin版友提供資料參考 01/03 09:35
噓 GankedByMom: ㄜ 01/03 18:10
推 LIHUNGCHIEH: 同是海軍推一個 01/03 19:04