推 Taiwannapa1: 改善胸椎活動度 滾筒滾一下背 01/02 15:37
→ Taiwannapa1: 應該會好一點 01/02 15:37
推 ManInBlack: 降低重量先求感受度為主？ 01/02 15:38
→ Qcloud: 太重 01/02 15:41
推 whitecolor78: 後收肩胛後努力在不移動的狀況下推?稍微重新練動作 01/02 15:43
推 xietwtw: 太重 01/02 15:46
推 GoogleSEO: 太重吧，等級還不夠，先打小怪 01/02 15:56
推 locallo: 背要壓好！肩胛骨後收 01/02 16:05
推 Leftree: 有練上背嗎？(facepull) 01/02 16:05
→ Leftree: 我之前也會跑掉 後來練上背覺得有比較穩 01/02 16:06
推 Moselle: 我也有一樣的問題 QQ 01/02 16:07
→ milk517258: 所以練上背會有效果囉 因為我新手不太清楚 那我以後會 01/02 16:11
→ milk517258: 再加強背部訓練 01/02 16:11
推 paultina: 你既然知道自己駝背就該先把這點改善才對，先找出駝背 01/02 16:15
→ paultina: 的原因。預設你是肌肉太緊繃+胸椎活動度不足，那你就應 01/02 16:16
→ paultina: 該先放鬆+打開胸椎。再來肩膀吃太多及聳肩跟你的出力方 01/02 16:16
→ paultina: 式有關係，先搞清楚什麼是正確的收肩胛，怎麼正確挺胸 01/02 16:16
→ paultina: 維持脊柱中立 01/02 16:16
→ paultina: 喔對了，單純練背是沒有辦法改善駝背的，駝背原因很多 01/02 16:17
推 ka0927085443: 有影片嗎？ 01/02 16:24
推 w328065: 握太緊也會啟動斜方喔 01/02 16:41
推 eq0eq: 應該是胸大不夠力了，先打小怪 01/02 17:02
推 kerycheng: 我同學練到一半會聳肩通常是沒力的關係，可以參考看看 01/02 17:16
推 kobelakers: 多練face pull 01/02 17:47
推 cola0205: 新手常見問題 主動肌太弱輔助肌增加出力代償 01/03 11:58
→ cola0205: 找個程度好的捕手 多練些強迫次數 遞減組 增長離心時間 01/03 12:04
→ cola0205: 一來幫你修動作 二來幫你增加訓練量跟肌耐力 01/03 12:06
→ iammomo: 減重量後還聳肩的話 就找個厲害的捕手幫你調整喽 01/03 14:04