推 azure27014: 好奇非得有氧後重訓的原因@@ 01/04 07:32
因為之前有在練路跑，但最近重點置於重訓，不想讓跑步速度退步太多。 下班都會有之前跑友約練跑
推 isley196: 其實只要你自己負荷的來就好 01/04 08:07
推 man30cm: 有氧看你強度如何，高強度休8小時以上再重訓比較好， 01/04 08:13
普通有氧路跑而已 大約7-10公里而已。 這樣需要休息很久嗎
→ man30cm: 但若是高強度有氧(如間歇跑)，重訓就別排練腿 01/04 08:14
→ dakkk: 有多少力就做多強 01/04 08:21
※ 編輯: iforu999 (1.200.217.190), 01/04/2018 10:27:47
※ 編輯: iforu999 (1.200.217.190), 01/04/2018 10:29:53
推 GoogleSEO: 為何不分天練呢@@"?如果要跑到7.8公里的話 01/04 10:42
一週重訓6天 兩次循環 ，實在沒多餘時間額外練了
※ 編輯: iforu999 (1.200.217.190), 01/04/2018 12:12:53
推 shanyer: 我日下午跑16k，一的早上重訓時蹲兩組就不行了。但也有過 01/04 13:24
→ shanyer: 上午教練課晚上再跑8k的，聽身體的聲音來決定 01/04 13:25
→ ckHuang: 時間的問題我會建議隔天練 01/04 14:03
推 regeirk: 我都直接接重訓 我覺得自己習慣就好 01/04 15:54
推 ch781225: 練長跑 跟重訓天分開比較好 長跑表現也會比較好 01/04 16:47
推 ch781225: 我練馬拉松 早上練 隔天晚上重訓練下肢聯動關節 就會休 01/04 16:49
→ ch781225: 兩天 要足夠休息 身體才會回饋給你 01/04 16:49
推 lee1983: 不是跑的久就會讓妳比壯，而是因為妳夠強壯才能跑的久， 01/05 13:33
→ lee1983: 所以妳不想跑步退步，還是應該先重訓在有氧 01/05 13:33