[問題] 深蹲手腕痛

[X911098 (零參參)]

這個問題
困擾我蠻久的

小弟深蹲架槓時會有左右手肘高低的問題
即右手肘會稍微飛起來一點
所以我會習慣性的把右手轉靠近身體一點
讓兩手的位置盡量一致

不知道是不是因為這個"轉"的動作
讓我的右手腕沒有處在中立的位置上
導致手腕不太舒服(即手背面

我自己的觀察是
確定手腕沒有過度伸直的狀況
但是好像也沒有過度彎曲的問題

盡可能的附上影片
讓大家觀察一下問題點:
https://www.instagram.com/p/BaZF__Yh4xR/?taken-by=moodyblues10421
https://www.instagram.com/p/BZ6I82WBU4u/?taken-by=moodyblues10421
(拍攝角度好像不是很方便觀察手腕 /跪

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有個妹很正喔                                                淦!沒圖沒真相
    A_A                  [X]             圖在哪裏?          (′Д‵)f~0八
                      ._./    我們要圖!      ◣
                                      ●●● ︳靠夭！圖咧?
小弟黑龍江邊跪求照片一張              ＴＴ暴\︳
        <(_ _)>                       /\/\/\

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→ w328065: 戴護腕
盡量不想依靠護具啦...
※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 10:11:42
推 myskyline: 護具就是保護裝備而已，有什麼不想依靠的?沒戴不會比
→ myskyline: 較厲害
→ myskyline: 而且護具可以矯正姿勢
推 fix78: 護腕是保護不是輔助，有些護具是保護自己好嗎
噓 perfectdog12:      :護腕是弱者在使用的（?
噓 davidomg: 就不要用吧
→ iammomo: 帶護具保護自己不好嗎  問號
推 eq0eq: 老實說都被槓片擋住了看不到
抱歉 OTZ
過去都沒特別錄影手腕部分
推 alex2134: 護腕這個東西跟腰帶不一樣，不會因為長期使用而像使用腰
→ alex2134: 帶一樣訓練到比較少核心，沒有人在練關節的...
(筆記
推 wemee: 樓下: 拉力帶 護腕 腰帶 護膝 護肘 綁腿 臥推衣 都是弱者在
推 zxcv91039: 戴護具就是弱
推 AJiHuang: “護”具，顧名思義就是“保護”的器具…比起依賴或面
推 cola0205: 把手背向自己的方向轉一點 用手掌下方去抵住槓鈴
→ AJiHuang: 比起依賴或面 子，我更在乎保護自己！因傷而休養的話，
※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 11:39:23
推 cola0205: 背蹲背槓固定法有很多 我看你是用握而不是抵在背上那種
我有確實背在斜方上喔
不過我也握蠻緊的就是
※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 11:41:23
推 cola0205: 我意思是握法 你如果覺得手腕前轉一點比較穩 那就不要用
→ cola0205: 手指抓握的方式去固定
請問您是指手掌還是手指?
→ w328065: 真的很多人裝備跟護具都分不清楚...
※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 11:49:48
→ cola0205: 字比較多 我用私信講你再看一下
推 whitecolor78: 做之前先放鬆按摩你手臂的伸肌跟屈肌
推 tyhiub: 我用60cm的護腕纏緊，臥推跟深蹲手腕痛的問題改善不少
推 kyoko22: 護腕真的比較好！不要受傷真的很重要
推 moonshield: 支持你不戴 不要太依賴
不戴才是王道(?
推 yuechen: 館長訓練都戴護腕了...
那是他阿...
我覺得我的動作控制還有修正空間
就盡量去修正 不想依靠外力去固定阿...=_=a
※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 13:35:26
推 a101205307: 低背到一定重量手腕負擔蠻大的
推 chockwang: 我覺得應該要等到手腕受傷休息一個月之後再用護腕
推 Kuansun: 我覺得原po是對的 這樣才會練出一個強韌的腕關節 記得要
→ Kuansun: 配低背槓
→ blue1204: 健身也要健腦/心/嘴
→ tengsan: 新手的我以前覺得不帶應該沒關系，結果低背桿背到手腕受
→ tengsan: 傷，後來還是乖乖買護腕
→ alternate: 護腕是為了保護你好嗎
→ welovesky: 高背槓我手都輕輕握著而已，你手也太用力了吧
→ welovesky: 覺得下半身穩定比較重要，總比用手平衡來得好
→ aoog5858: ㄎㄨㄟ、著而已為什麼要這麼用力
→ aoog5858: 而且看起來背蠻高的也不太吃手腕呀
噓 w328065: 你就繼續痛下去吧，痛到受傷你就會買了
→ w328065: 下一篇：護腕要買哪一牌
→ zamaki: 下下篇：月初買的護腕怎麼還沒到
推 fix78: 下下下篇:售多買的XX護腕，可開蝦皮pc
推 shiquan0823: 正請發個比他重的影片
推 shiquan0823: 樓上發錯QQ  Btw 護腕沒依賴性，玻璃手腕又不戴，受
推 metguyjeremy: 改虛握看看，支持你的心態
虛握好像沒比較好 過去有試過幾次
我想我先從"輕握"試試看好了
※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 16:35:41
噓 sumton: 不想依賴護具？等你受傷在戴好了。
推 keromek: 館長最新的深蹲影片有強調護腕很重要.
噓 ColinChu: 不想戴護腕 那就降低重量
噓 as999asz: 好
推 gprincey2032: 樓主他不是高背嗎 那手腕應該是不會痛的吧
噓 Jimmycha86: 閱