[討論] 伏地挺身器的擺放位置

[amma5420 (amma5420)]

大家好，
近來參加社區的女性健身課程，
老師給我們使用s型伏地挺身器，
但老師堅持是要直放不可斜放，
位置擺在胸口的旁邊，
並且寬度與肩同寬，
做完後下胸會酸，手臂更酸，
抱歉一個門外漢的疑問，
請問伏地挺身器的擺放位置應該是如何呢？
看網路的圖片一大堆都是放得比肩還寬，
不知怎樣才確實能結實胸部呢？
謝謝大家解惑

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推 wu0966: 通常都看想練的部位決定位置囉
想結實下胸的話，該放哪呢？
目前是放胸口旁邊，
寬度約與肩同寬，
這個老師要久久才會來，
先來請教前輩們
推 rocksayhi: 放不同的位置 訓練的部位不同 越窄越吃三頭
推 tengsan: 越窄三頭吃越多，重點是不管擺多寬手肘要往後退
推 alex2134: 想練結實的下胸就不要聽老師的
推 WADE0616: https://i.imgur.com/8OIWlfd.jpg 一目瞭然 不謝
推 xm3fu0: 推樓上 不謝
謝謝大家太感謝，圖好清楚，
我們老師還說手肘要貼胸才能練胸，
但看了圖，貼胸只練到三頭啊…
看來要擺寬一點了啦…
推 GoogleSEO: 這圖支援超讚，感謝！
推 forainy: 記得前臂不要擺平的，肩膀會受傷，要斜45-60度
蛤蛤？我們老師說伏地挺身器要像擺筷子一樣平行直放餒，他說放斜的話這樣下去手肘就
貼不到身體，就練不到胸了餒
推 allennike: 推五樓用心
推 cuteneo: 怎樣可以練到胸，上面圖很清楚了，根本打臉你老師，再說
→ cuteneo: 自己去試不同寬度，胸或三頭或其他部位的感受度也都不同
→ cuteneo: ，自己去感覺就知道了。而且f大講的擺平的跟你認知的應
→ cuteneo: 該差了90度，你搞錯了
一驚之下設法要的老師的聯絡方式，
老師還是堅持手肘要貼到身體才是練胸，
還給我看了這影片：
https://goo.gl/fXN9JW
差點被老師罵了一翻，真是迷惑，
影片的確也說寬度太開練不到胸，
跟圖片的解釋剛好相反餒...
推 kobelakers: 圖是示意  做法就你po的那個影片那樣
→ kobelakers: 沒衝突
但是如果是圖片下方練胸的那兩個，
這樣的寬度不可能讓身體下去時，
還做到影片那樣手肘碰到身體，
感覺有點衝突。
推 csop: 6跟7我看不出差異有人可以指點嗎
推 kobelakers: 6.7握把位置不同
推 csop: 看到了更開一點
要練胸，
到底是影片正確還是上面的圖６～７才對啊？作法完全相反餒。。。
推 kobelakers: 你自己做看看感受度就好 圖 就參考而已
→ kobelakers: 影片為主
嗯嗯，好哦。果然還是教練說對了
推 WADE0616: 我自己感覺是 手肘貼身體練到更多三角三頭 越寬越多胸
像你貼的圖那樣嗎？
這真的是未解之謎餒
推 forainy: 當然是越寬練胸越窄練三頭，這握推只要練過一個禮拜應該
→ forainy: 就知道...
所以你不贊同影片的說法嚕？
噓 chenyei: 手肘啦，手軸是什麼鬼
好兇！我喜歡><
→ RoyalAres: 喜歡啥啦 深蹲比較重要
兇一點命令我拜託....
※ 編輯: amma5420 (27.247.166.89), 01/06/2018 22:47:46