Re: [討論] 健身新手想了解甚麼樣的知識呢?

[gnemail183 (菊花183)]

※ 引述《ElderPisces (上古雙魚)》之銘言：
: 我自認剛剛脫離新手期
: 算是對於一些黑歷史還歷歷在目
: 再加上身邊幾乎都是新手期的朋友(被我拉進來的)
: 我想我應該可以幫到你一點點
: 簡單來說分成幾個系列
: 一、怎麼瘦系列
: 1.怎麼瘦小腿
: 2.怎麼瘦大腿
: 3.怎麼瘦手臂
: 4.怎麼瘦腰
: 5.怎麼瘦屁股
: 6.怎麼瘦臉
: 7.怎麼瘦以上這些部位同時不瘦胸部
體脂肪沒有局部瘦的
不過生活習慣 飲食習慣還是會影響你的脂肪堆積部位
: 二、怎麼練系列
: 1.怎麼練腹肌
: 2.怎麼把腹肌從六塊練成十塊
: 3.怎麼練鯊魚線
: 4.怎麼練人魚線
: 5.怎麼練馬甲線
看館長就狗了
: 三、我怕系列
: 1.我怕深蹲以後老了膝蓋會壞掉
姿勢正確不會
: 2.我怕硬舉以後老了腰骨會壞掉
姿勢正確不會
: 3.我怕練太壯
要小心
: 四、於是太壯了以後
: 1.練壯以後不練 會變超肥怎麼辦
不會 飲食習慣
: 2.練壯以後不練 皮變超鬆怎麼辦
不會
: 3.練壯以後全身肌肉 超不靈活怎麼辦
會
要多練功能性訓練
最好是有一個明確的目標
健力 健美 籃球 格鬥
再搭配繩梯之類的做一些訓練
: 4.練壯以後褲子衣服會不會穿不下啊
會
: 4.練壯以後會不會跳不高阿
會 看你要怎麼練
: 5.練壯以後會不會跑不快啊
會 沒練速度的話
: 6.練壯以後會不會卡在門框過不去啊
會 很壯的話
: 五、洗腎系列
: 1.聽說喝乳清會洗腎
: 2.聽說蛋白質吃太多會洗腎
: 3.聽說吃肌酸會洗腎
都會 看量
: 六、就好系列
: 1.我想要精壯就好
: 2.我想練胸就好
: 3.我想練手就好
: 4.我想練上半身就好
: 5.我想要練翹臀就好
都可以
有明確的方向即可
沒有說一定要練全身
還是要看你的目標
: 七、補品系列
: 1.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較好
: 2.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較好喝
: 3.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較便宜
nzmp myprotein
: 4.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較健康
大牌子
: 5.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比較沒有添加物
自己看
: 6.會不會買到假貨
會
: 7.你都喝哪種
nzmp
: 八、穿什麼系列
: 1.穿什麼衣服來比較好
帥就好
: 2.穿什麼褲子來比較好
球褲
: 3.穿什麼鞋子來比較好
看做什麼部位
: 4.帶什麼毛巾來比較好
好看的
: 5.哪牌護腕比較好
爬文
: 6.哪牌拉力帶比較好
爬文
: 7.哪牌腰帶比較好
爬文
: 8.哪牌護膝比較好
爬文
: 9.那麼，要在哪裡才買得到呢
google it
: https://i.imgur.com/d79UfTt.jpg
: 目前大概這些 有想到再補


每個人都會經過這段期間
包括學習我覺得也是
新手多問沒差
不過很多都查得到資料
新手最方便就是追一個youtuber練到中手
再去自學翻書考證照

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.59.46
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515311802.A.B11.html
推 sarshia: 雖然你很熱心回答 但你是不是沒看原原原po的文章 搞錯上
→ sarshia: 一篇發文的重點了XDDDD
推 dl92114: 看清楚人家在說什麼R.....
噓 hermes20372: 這什麼
→ ken812025: XDDDD
噓 majorleague1: 姿勢正確不會受傷是很不負責任的說法 誰不知道要避
→ majorleague1: 免受傷 問題是當你疲累時或是強度太高時 又有誰能
→ majorleague1: 馬上察覺姿勢的問題 又有誰能保證姿勢不變形
推 PeterCow: 我還滿喜歡憨慢 不忍噓
推 majorleague1: 上個月成吉硬舉就有人拉到當場送醫 難道這些老手不
→ majorleague1: 知道要保持正確姿勢？現場 一堆人圓背拉pr 你以為他
→ majorleague1: 們想？
噓 majorleague1: 真要低風險 強度能低就低 護具能戴就戴 高強度就用
→ majorleague1: 機械才是有效防護啦
推 beyondboy: 很認同樓上
→ Yitin507: 好認真
噓 BardxBaymax: 你一定常被女生說很沒幽默感
噓 hank11235813: 認真
推 s31388957: 幹嘛認真
推 chigo520: XD 人家反串你亂真
推 Iversonshao: 我覺得練肌肉很好 但要讓身體去知道你有新的肌肉了
→ Iversonshao:  何立安博士真的很專業 功能性頗重要
→ lumix: 哪有什麼正確姿勢 像扶力挺身花式那麼多 你敢說哪個正確
噓 as999asz: 認真魔人 不忍噓
噓 simon93304: 不看原文
→ b9111111111b: 新手必定先要會google
噓 backpackertw: 看館長我就噓
→ sttarmbcb390: 基本上沒有證據健康人吃蛋白多(水喝夠)會傷腎
→ sttarmbcb390: 是腎壞的不能吃蛋白因為無法代謝吧
→ sttarmbcb390: 跳高跑快練了不會變慢阿 正常肥宅一定變高變快吧
推 PSYmt: 推何老師
噓 billykid: 阿你在回問卷喔?
噓 kixer2005: 好幾題都錯了，別誤人子弟
噓 F1239810: 卡虎爛你也能當真
→ themost: 全部都回答爬文才是正解
噓 johnnyu571: 做完問卷有獎品嗎?
推 predator8016: 很認真 但這是篇搞笑的文章阿 XDD