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※ 引述《n3rd (全日本空輸ANA)》之銘言: : 查了一下 : 很接近的部位似乎是髂腰肌 : 大概就是身體和大腿的交界 : 只有右邊在痛 : 我在想是不是深蹲左右不平衡 : 但看了鏡子沒有明顯的不平衡 : 由輕重量開始做也是會痛 : 我該去復健科看看嗎? : 還是能夠做些伸展幫助恢復? : 因為也不知道是不是受傷了 : 有休息一個禮拜但還是一樣 讓小弟隔空抓藥一下 走路是交替性動作,動作元素有下肢推進 重心轉換,上肢旋轉平衡 https://imgur.com/fQJ9mjy.jpg
人體是很多關節組成,走路時身體關節會一起發生動作 並非像機器人一樣不動 https://imgur.com/DWvtWvy.jpg
多數人因為生活習慣,身體重心習慣維持在右邊 常常會見到走路是右腳支撐,左腳用甩的前進 而走路時重心轉換是在站立中期發生 https://imgur.com/6vguOPK.jpg
改善方式很簡單,先讓身體重心習慣維持在左邊,姿勢不動維持30秒 https://imgur.com/9Z2Benr.jpg
訓練動作建議加入前分腿或單腳類型動作,動作重點是感受屁股與腳底重心轉換 骨盆有左右旋轉切換重心能力時,才會比較容易回歸中立位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515330619.A.5E7.html
hermes20372: 101/07 21:24
chiguang: 484太專業01/07 21:33
Domtoretto: 讚! 01/07 22:03
Ethan45: 推 01/07 22:14
qiod30: 推推 01/07 22:25
red0301: push 01/07 23:17
FlynnZhang: 推推 01/07 23:52
offcola: 說得不錯 推 01/08 02:40
eq0eq: 推 01/08 06:07
alex2134: 推專業,但我的想法很簡單,就是放鬆梨狀肌就好了,我就 01/08 08:37
alex2134: 是這樣 01/08 08:37
solshaer: 你是這樣子 不代表其他人也是這樣子好嗎 樓上 01/08 09:37
Yshen: 笑一下就好了,我都是這樣,哈哈哈哈哈哈 01/08 10:22
alex2134: 他描述的狀況跟我一模一樣啊,我就是這樣改善的,分享一 01/08 10:30
alex2134: 下可以吧?又沒有說不能用這種方式改善,只是那是需要 01/08 10:31
alex2134: 時間的,至少我放鬆梨狀肌兩三天就完全改善了,可以嗎? 01/08 10:31
ErikPonti: 支持Alex 本來就具有參考性 01/08 11:52
raca15: 有解決方法 推 01/08 16:27
※ 編輯: ka0927085443 (49.217.163.165), 10/29/2018 13:02:16