[問題] 請問乳糖是一個好的碳水來源嗎??

[maxim20xx (阿撐)]

個人在REFEED的時候會喜歡用脫脂牛奶來補碳水

因為從小沒有喝母乳

所以對於乳字輩的特別偏好(牛乳、羊乳、巨乳、爆乳之類的)

結果有一天突然發現

牛奶含糖量很高

主要是乳糖

這下子問題大了

乳糖算是精緻糖類嗎

算是一個良好的碳水補充來源嗎??

感謝巨巨們的回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.69.68
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推 std40104: 乳糖是葡萄糖和半乳糖結合的，應該還好吧？！
→ simonfz: 牛表示：https://i.imgur.com/yNppSEZ.jpg
推 dakkk: 沒差吧 有些人根本吸收不了乳糖
推 ernielwl: 乳糖是天然的,調味料用的果糖才是精緻糖
推 kevinker: 媽媽有隻雞 爸爸有隻牛
→ ernielwl: 可以去搜尋一下高果糖糖漿
→ ernielwl: 水果就算天然也不要吃多,果糖代謝上偏向合成脂肪
→ ernielwl: 良好的碳水最好還是原型食物中大分子的澱粉
推 jaannddyy: 高果糖糖漿化學組成和蔗糖是一樣的，果糖有害論基本上
→ jaannddyy: 也是證據不充分
→ jaannddyy: 果糖和其餘醣類一樣，攝取過多有害健康
推 waynelees: 請問巨乳和爆乳哪裡可以攝取  小弟也缺
推 keney963817: 還是吃地瓜吧
推 sttarmbcb390: 月曜日
推 Wayne0933: 高果糖糖漿和一般果糖差在游離度吧
推 jaannddyy: 什麼游離度？糖沒有解離…
→ jaannddyy: 高果糖糖漿是用大約一半果糖一半葡萄糖調和而成
推 SwaN5566: 果糖會直接經由小腸的分子通道吸收，不像其他醣類要經過
→ SwaN5566: 很多層分子交換幫浦，所以吸收上比較不節制。生理學老師
→ SwaN5566: 說的。