Re: [問題] 有人健身但不喝乳清嗎

[bakayaro999 (良心被狗吃)]

不喝乳清又很巨的素食者巨巨們應該是可以回答開文巨的疑惑了。

在討論裡面看到乳清還有個好處沒人提到，剛好借開文巨的題目來說一下。

我本身原本是一個糖尿病患者，在接觸重訓前數值完全不能看，在許多原因下開始重訓。

當我接觸重訓後，跟糖尿病教室的醫生聊天時他推薦我開始吃乳清，我的健身教練一開始
認為，從完全新手的情況下還不需要那麼大量蛋白質。

我也跟醫生這麼說，醫生說我的腎臟非常的健康（全身壞這麼多地方就剩腰子還行...）
飯前喝乳清可以穩定血糖。

之後我就造者醫生指示下試看看在三餐前加入一杯乳清，在配合運動的幫助下我血糖跟各
項數值一直往正常人接近。

很有趣的是即使是休息日，我習慣在三餐前一杯乳清後，血糖很快的能降到140，關於乳
清跟血糖穩定的文章非常的多，有興趣的巨巨們可以查查。

PS:飯前一杯乳清600cc水份下去也很容易就飽，之後長時間喝水整天下來也不會餓，自然
不會進食過量，所以我體脂肪也從38降到27持續進步中。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.0.15
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515477086.A.FB1.html
推 Kyrieisme: 帥哥推
推 simonfz: 推帥哥
推 Marchqoo02: 不錯的分享 推
推 TENGFENG: 請繼續努力下去，加油。
推 soulallan: 勵志推，請繼續加油！
推 a15151616: 推
推 Jyunyang: 帥
推 cuteucz: 感謝分享 家中有高危險群 來試試看
→ themost: 高危險群是不是應該先找醫師討論再來試比較保險...
推 STi2011: 我覺得是不是需要也配合運動 很多長輩只想吃偏方
→ bakayaro999: 其實市面上很多糖尿病用營養品就是高脂肪的乳清，在
→ bakayaro999: 給有血糖問題長輩喝之前，要先灌輸唯有正確的飲食加
→ bakayaro999: 上運動才是真正可以控制血糖的觀念，營養品只是輔助
推 wu0966: 重點在跟醫師討論過…
推 shadeel: 體脂肪38 好像很可怕的數字.. 不過身體有變好就推
推 halulu: 很多長輩很奇妙 醫生跟他們衛教 左耳進右耳出 一直抱怨身
→ halulu: 體不好 吃太多藥會洗腎之類 然後吃一堆來路不明的 人家介
→ halulu: 紹的東西....
→ themost: 別說長輩，這版不也一堆醫師不問跑來問版友的
推 eggy1018: 推
→ bakayaro999: 慢性病要長期配合醫生指示是很多長輩不喜歡的事情，
→ bakayaro999: 這方面也挺頭痛。
推 iammomo: 推  不過糖尿病患者飲用前應該還是要問過醫師
推 Linya: 看到只剩腰子還行那句  ...淚推了
推 allennike: 高調勵志推
推 GoogleSEO: 第一次看到這種功用，推推
推 Ooxxeeoo: 推！
推 juor2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26516411
→ juor2: 基本上目前乳清對於飯後血糖的控制是比較有結論的
→ juor2: 但吃多少怎麼吃還有長期影響還有待研究
推 juor2: 但糖尿病合併慢性腎病變的，千萬別亂來就是
推 jaannddyy: 血糖穩定之後病變速度也是下降吧，跟醫師討論就是
推 sinyoung9487: 樓下不練腿拒喝乳清bboy請發表高見
→ ronny1020: 能確定降血糖是因為乳清而非因為重訓嗎?
→ bakayaro999: 要結合在一起，乳清只是穩定而已，而且我並沒有吃超
→ bakayaro999: 過自身1.5倍體重。
→ bakayaro999: 醫生評估加上正確飲食，適量的運動以及營養品，今晚
→ bakayaro999: 看完這次的報告是飯前110飯後130糖化血色素6.2，醫
→ bakayaro999: 生評估是很重要的，不是個人身體狀況都一樣。
推 psow123: 我覺得純素的話，很難練巨，有雞蛋跟牛奶比較有可能巨
→ psow123: 喔喔對了 忘了 推 勵志!! 加油加油
推 Wall62: 重點是要先問過醫生吧
→ k078787878: 我很偶爾喝
推 h25604793: 好勵志啊!!!
推 eq0eq: 讚
推 Answerme: 查了銀背大猩猩主食 植物的樹葉、樹枝及樹根 偶爾配昆
→ Answerme: 蟲0.1%  一天要吃25kg植物 結論基因決定一切
推 guardian128: 大推