[問題] 引體向上都排在哪時練?

[GoogleSEO (SEO柯南)]

昨天練背(真的覺得練背超爽，那種酸感

練背菜單：
1.俯身槓鈴(6組)
2.滑輪下拉(6組)
3.坐姿划船(6組)
4.雙臂外展(蝴蝶機往後拉)(4組)
5.引體向上(3組)

在練引體向上的時候，拉三組，手一下就沒力了(沒特別練二頭

是我把這動作放在太後面，還是前面動作姿勢不佳，導置都出力在二頭?

各位巨巨都把引體向上排在哪時練呀?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.114.231
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515487265.A.644.html
推 Inland: 第一個，當熱身
推 benboy: 多關節不都建議排第一項? 可用拉力帶輔助多拉幾組XD
推 chrira: 一
推 fix78: 槓鈴划船後面，熱開很好拉
推 qweertyui891: 第一組 狀態最好 可以拉最多下的時候
推 F1ower: 做任何部位組間休息就多拉幾下
推 iscpupu: 第一組 多關節 高強度
推 CKwilliam: 呃 原po提的不都算是多關節嗎
→ CKwilliam: 除了4
你現在說我才發現XD
推 iscpupu: 對 但是 引體向上的難度比較難調整
→ iscpupu: 其它那幾樣 都可透過減重量的方式去調整強度
→ iscpupu: 所以 我覺得引體向上先做 是比較合理的做法啦~
→ Spartan117: 最開始
推 CKwilliam: 嗯嗯我也是引體排前面 只是順便想到練背好像都是多關節
→ CKwilliam: 居多 自己偶爾會加個直臂滑輪下拉
→ BlairWang: 多關節不適合一開始....這說法我還第一次看到
→ BlairWang: 我先核心一個動作五組後 練背日第一項就是引體向上
推 Iversonshao: 排在你前面練
推 allennike: 我是先硬舉完在引體向上
推 p456801: 第一組不拉後面拉不起來
推 murksagittar: 一開始不拉就沒力氣了哈哈
推 smile831003: 放在第一組,前三組15,最後一組降重上下放慢12
推 jonaswang01: 第一
了解，感謝!
→ bookbookbook: 覺得弱項就排第一之後隨便，課表是活的
推 j855081221: 我有機器就練欸，因為那台在wg超熱門的能搶到就要偷笑
→ josephli0607: 不放第一組 我不相信你後面拉的起來
→ shcjosh: 我是排第一個動作 下一個槓鈴划船
推 Wall62: 一開始不拉就沒力氣了+1
推 kobelakers: 多關節放第一個練
太瞎了，結果我完全反邊，還排在最後一組= ="感謝各位巨巨分享，希望引體能趕快進步
※ 編輯: GoogleSEO (101.10.114.231), 01/10/2018 10:28:48
推 johnnyu571: 排在暴力上槓之後
推 stu88019: 推樓上
推 sakeru: 第一組 你練完這麼多要怎麼拉上去...
推 a062693069: 第一
推 YueShengTsai: 擺第一/4*10