[問題] 如何幫助吃少點

[ss8901233 (不聽不聽你別說)]

最近想開始努力減脂

開始除了基本課表 每天也跑個三十分鐘

吃七動三 想也吃少點

想知道飯量減少後 肚子還餓怎麼辦

下午 晚上開始餓時 吃什麼止饑

想問大家 謝謝

三個月才從86減到現在的78.5

但還是覺得不太行 瘦太慢

請給點建議 感恩

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.132.181
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515590281.A.EF9.html
推 jack85715: TDEE BMR之類的都有算嗎 吃什麼po出來給大家看一下 另
→ jack85715: 外我覺得fitness版更適合你？
※ 編輯: ss8901233 (27.242.132.181), 01/10/2018 21:21:05
推 simonfz: 看美食圖片
→ alex55555: 三個月8公斤其實也不錯了吧? 不然就是多喝水
推 popjay: 三個月八公斤，平均一天600多大卡的赤字，再快就不健康了
→ popjay: ！如果餓可以吃些低熱量的水果或者自己洗愛玉之類的解饞
噓 obQAQov: 減肥就減肥 左轉隔壁板
推 sleepyrat: 三餐都吃剩菜，久了就沒食慾了~~
→ hermes20372: 就少吃點
→ ckHuang: 這減重速度很正常啊
推 t190015: 恭喜你減掉了不少肌肉
推 fix78: 吃原型食物，超飽
推 Iversonshao: 那就躺在床上睡覺
推 jackbase: 可以吃麥片+豆漿，膳食纖維多比較有飽足感
推 ts00759231: 減肥不能在這討論 好大官威
推 kawaiipikach: 喝氣泡水XD 建議原po轉fitness問吧
推 chigo520: 不知道有沒有人試過吃蒟蒻
推 Beersheep: 蛋白質吃夠就不會餓
推 doorsky: 吃雞胸肉可以吃到吐 熱量也不會爆
→ qweertyui891: 我覺得瘦很快了 ，照這速度不用一年就標準體態了
推 AgentZero: 三個月這樣真的降很慢
推 AgentZero: 我朋友108kg 第一個月禁糖禁精緻澱粉 只吃麥片跟糙米飯
→ AgentZero: 主要肉跟菜為主 一個月就降到95了 而且他只練三項根本
→ AgentZero: 沒在跑的
→ AgentZero: 餓了就啃肉或吃蛋 先把你腦袋裡對糖分跟澱粉的依賴改掉
噓 t19960804: 不然你是要多快zzz
噓 a9527a: zzzzz
推 za855256: 不推靠飢餓減肥！復胖會更快
噓 livability: 去fitness 板，這會被噓得很慘啊
→ TheCrossRoad: 其實就算沒在控制飲食 還是很常飢餓阿 XD
推 idareyou: 你標題下錯了，這邊要「備賽減重」、「減脂刻肌肉線條」
→ ColinChu: 嚼一嚼吐出來
→ ppccfvy: 瘦太快復胖快，你要這樣嗎?
→ shcjosh: 沒算熱量嗎
→ oguesto: 把菜跟肉的份量加倍 正餐不要吃蛋 把扣打拿來煮水煮蛋當
→ oguesto: 零食 如果當日蛋的扣打用完了還有燕麥片加點果乾(或水果)
推 Beersheep: 果乾都加很多糖捏
推 chanel1259: 簽下去，一個月瘦10公斤
→ akagawa: 感覺觀念有誤
推 elvis30901: 三個月八公斤少嗎
→ TheCrossRoad: 我新訓28天不吃白飯瘦8kg 飯煮成澱粉團 吃不下去...
推 aa1122212: 隔壁版爬文
推 impact999: 一匙椰子油加牛奶混合 就不會想吃東西了
推 F1239810: 下午建議吃雞排，晚上就吃關東煮
推 kennyWWW: 多吃青菜啊......我熱量夠了之後 餓就是吃各種菜
推 chanicen: 我都吃手手，給你參考
噓 GankedByMom: 哈哈哈哈哈哈哈
推 bightv19018: 在這問減肥不增肌根本就是被酸的，問錯版了哦
推 aaron740721: 我都會看木下佑香的影片 看完就反胃了 完全沒食慾