→ ajcky: 起槓點太低 背槓位置可以再低一點01/12 22:50
→ ajcky: 影片開始時的背槓位置很好 結果到第2秒時就往脖子滑了01/12 22:53
OK 下次背低點試試 ~~
※ 編輯: aoc7175 (112.105.47.213), 01/12/2018 22:59:53
→ lgcfly: 人家high bar蹲的好好的為什麼要叫人家改low bar?01/12 23:01
→ lgcfly: 另外你提到背拱，影片看起來是有輕微butt wink，但不嚴重01/12 23:02
→ lgcfly: 影片找到問題跟改善是兩回事，可以問問你教練怎麼改善01/12 23:02
可惜教練課上完了 教練也被調走了+_+ butt wink 是有塌掉 抸眼的意思?
※ 編輯: aoc7175 (112.105.47.213), 01/12/2018 23:27:55
→ ajcky: 因為影片看起來起槓時背槓位置是在脖子不是在斜方01/12 23:37
→ ajcky: 所以我才會請他試試再背低一點01/12 23:39
推 henry5405: 標準髖啟動受害者...01/13 03:52
!!!怎麼說= = 請大大賜教
推 mio000: 腰感覺痠痠的01/13 07:56
※ 編輯: aoc7175 (112.105.47.213), 01/13/2018 09:48:06
推 ihouse: 你的手有正確分攤到重量嗎？還是幫忙加重01/13 10:46
→ X911098: 一退髖就拱了（？01/13 14:27
→ alger8962: 你這不是髖啟動而是骨盆先前傾...脊椎骨盆永遠保持中01/13 15:09
→ alger8962: 立，感覺往後下方坐而不是先把屁股往後推，髖膝同時屈01/13 15:09
Ok 我再試一試
→ alger8962: 曲保持槓線穩定，另外我也覺得你背槓位置太高，加上手01/13 15:09
→ alger8962: 肘有些飛起來，為了怕壓到頸椎所以你會刻意把頭仰起來01/13 15:09
背槓位置 我再調整測試一下 感謝
※ 編輯: aoc7175 (101.10.83.48), 01/13/2018 15:22:23
※ 編輯: aoc7175 (101.10.83.48), 01/13/2018 15:24:40
推 glue731: 不須刻意拱腰 胸微挺.脊柱維持中立就好 另外深蹲髖先啟動 01/14 00:09
→ glue731: 是對的 站立時 膝蓋就要微彎.屁股後推了 如果你深蹲不是 01/14 00:10
→ glue731: 髖先啟動 你就會用膝蓋去蹲 然後爆膝蓋 反正基本上好的深 01/14 00:11
→ glue731: 蹲 做完 屁股.腿部肌肉都要痠 膝蓋.下背沒感覺就是正常的 01/14 00:11
→ glue731: 不管高低背槓 要背肌肉上 千萬不能壓到頸椎 01/14 00:15
推 radha: 往下坐不要往後坐，髖跟膝蓋同時動 01/14 01:48
我是習慣髖往後推在下去 下次試試直接往下坐 感謝= =
※ 編輯: aoc7175 (112.105.47.213), 01/14/2018 18:27:29
推 orznge: 試試看「屁股找腳跟」 01/14 20:49
有點深澳 我再試試
※ 編輯: aoc7175 (203.66.222.12), 01/15/2018 04:40:39
→ hank780420: 試試看注意下腹部維持張力讓骨盆維持中立再把臀部後推 01/17 14:00