推 hankylee: 加練有氧或組間休久一點都可吧01/14 00:04
之前做更重也不至於喘成這樣欸..
→ ohboom: 慢慢來 前面15-20的次數減少一點試試看 呼吸也要調節01/14 00:06
→ lgcfly: 因為是全身性動作，可能心肺還跟不上01/14 00:06
體力一直不好，所以認為是心肺強度不夠
→ lgcfly: 但是有昏的感覺是身體的警訊，應該減少一些次數 不要太急01/14 00:07
推 LiWhite: 有算過一組大概間隔多久01/14 00:10
→ LiWhite: 嗎？還在喘就休吧01/14 00:10
也沒很快欸，大概2分鐘
→ Spartan117: 做輕點 慢跑練基本心肺耐力01/14 00:11
推 forainy: 做之前可以補充熱量 優質的澱粉如地瓜很不錯01/14 00:11
→ forainy: 每組之間休到3-4分鐘，不要還很喘沒力就上01/14 00:12
我那天大概快五點吃晚餐，九點開始練，可能血糖不足了
推 pb1101: 小弟新手前陣子也是 有氧大概一週一次30分而已吧01/14 00:28
我都不有氧欸..因為我還太瘦
→ pb1101: 別想太多 就持續練 前陣子只能蹲30kg就喘到不行01/14 00:29
恩恩，只是想說健身本來就是要這樣才能突破，本來還想再做一組，還好沒有..
→ pb1101: 最近突破到80kg了 共勉之01/14 00:29
共勉之哦
推 aswin12000: 做20kg~22.5kg就好 等覺得不會頭昏不太喘 再加重01/14 00:31
推 piggywoody: 一點進來看到 "暈倒...臉色蒼白...就走了QQ"嚇了一跳01/14 00:33
哈哈，你說了我才知道，沒那麼恐怖啦，這不是媽佛版XD
推 dazmin: 重量適中，可以試試調整呼吸節奏和拉長組間休息01/14 00:48
→ allubatwo: 喘正常，休到不會喘再做就好01/14 00:50
我喘很久...，然後旁邊又有人想做，我有點壓力 XD
推 JKCCF: 20KG，看能不能12~15下，多做幾組。肌耐力也是很重要的01/14 01:01
恩恩，了解囉
推 MartinJu: 加練有氧+101/14 01:17
我也認為要練有氧了！
推 bxxl: 我感覺應該要練間歇01/14 01:38
哪泥？我查查
推 siqzo1: 要不要次數減少至8下，自己練要注意案全啊！01/14 01:44
有跟朋友一起練，好的，謝謝你
推 arthas11: 你是不是換氣不太順啊？館長有呼吸的教學可以看看01/14 02:43
是呀，很不順，我都憋氣
推 tim9527: 練腿都會喘01/14 02:51
比我慢跑還喘..
推 Alderamin: 先徒手感受臀出力或其他動作 呼吸控制 可做有氧01/14 04:00
推 badlock: 記得吃東西，有一次冒冷汗差點吐01/14 05:35
血糖好像不足了..
推 tomshiou: 呼吸問題01/14 07:14
→ Spartan117: 沒那麼複雜 這只是新手不習慣乳酸急速堆積過高而已01/14 07:58
→ Spartan117: 沒運動習慣的人去做都會這樣01/14 07:59
這兩個禮拜練腿都超喘，再之前都還行，可能真的是血糖不足的關係
→ tungpayton: 我嚇了一跳，"就走了" 以為這是阿飄的Po文XDD01/14 08:27
哈哈，我還可以回你貼文，可怕吧！
推 shietsd: 練前要吃東西，練後也要吃01/14 08:45
恩恩，我沒有吃QQ
→ shietsd: 新手正常，一開始我也是這樣，要避免缺氧01/14 08:46
→ shietsd: 不舒服就休息夠再練，或是就停01/14 08:46
推 alternate: 你說就走了我也是嚇到...01/14 08:47
我沒事啦，還在這哈哈
推 ALegmontnick: 還好不是代PO(抖)01/14 08:50
推 e89515058: 空槓不是就20kg了???怎麼會有10kg??01/14 09:25
沒算槓欸
推 bakayaro999: 聽起來是低血糖，下次運動前一小時吃飽一點，炭水要01/14 09:33
→ bakayaro999: 夠。01/14 09:33
我還低血壓，低的血壓只有四十幾
→ allubatwo: 高腳杯吧?01/14 09:33
！？
推 bakayaro999: 另外會喘不過來除了是新手外，你是不是做一兩下才換01/14 09:35
→ bakayaro999: 氣，我也是新手，很長憋太久頭暈。01/14 09:35
我也常憋氣，愛ㄍㄧㄥ...
推 s10027046: 慢慢來吧不要太急了01/14 09:52
好的
推 doglegbow: 換氣問題，找個會的人指導你01/14 10:37
推 allennike: 先試試飛輪有氧01/14 11:07
推 Tammievil: 我自己一開始也會喘但現在做到80公斤6下就還好了01/14 11:22
我做了兩個月，沒有比較好反而更喘QQ
推 jasonsu0514: 真的力竭會很喘很暈想吐01/14 11:25
是呀，真的快昏倒了
推 Ethan45: 有氧要加強01/14 11:28
推 theGod: 我練腿也會 因為腿比較弱 所以很容易進入暈眩狀態01/14 13:07
那感覺真的很可怕
推 annywhite: 最近開始去健身房，第一天就練腿沒有喘但也是頭暈…01/14 14:02
練腿真的很消耗能量！
推 Yitin507: 嚇死xD01/14 14:34
推 glue731: 深蹲是複合式動作，本來就很刺激心肺01/14 16:00
推 megaman1206: 我地中海型貧血練了一年多, 也有時會在練腿練到想吐01/14 17:27
我自己血壓都很低，可能也有關係
推 NcCurator: 練hiit看看01/14 19:46
→ NcCurator: 練慢跑飛輪沒啥用01/14 19:46
→ NcCurator: 練前吃點高gi01/14 19:47
推 cs90126: 含槓25kg？01/14 20:13
不含呀
推 bxxl: 是沒算槓的重量嗎?01/14 20:19
沒算哦
推 DaHahn: 降重量01/14 22:23
推 steven211: 不能做就不要做.....硬做幹麻? 有獎品嗎?01/14 23:14
→ kawaiipikach: 比賽嗎 好拼呀0.001/14 23:39
我還很弱呀哈哈，只是想突破
※ 編輯: denny932s (180.176.18.75), 01/15/2018 00:32:56
※ 編輯: denny932s (180.176.18.75), 01/15/2018 00:38:36
※ 編輯: denny932s (180.176.18.75), 01/15/2018 00:48:51
→ hgame: 一般講重量會把槓算進去 01/15 03:44
推 sisistar: 推樓上，你的用法至少要跟大家一樣吧！不然很容易誤判01/15 10:15
已修正 謝謝提醒
※ 編輯: denny932s (140.136.45.94), 01/15/2018 10:46:38
推 bxxl: "到25kg時，組距都休息時間挺長的" 這句忘了+20 01/15 19:23
推 signm: 你循環力太差，太久沒運動或很少運動會這樣，練有氧吧 01/16 20:40