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※ 引述《denny932s (kobepasstheball)》之銘言: : 各位巨巨好 : 我是一個健身的新手,之前也有稍微練一下,只是腿是最近才開始練的。 : 目前的重量跟各位巨巨比應該都只是暖身組吧 : 大概是 10kg 12下 1組 : 15kg 10下 1組 : 20kg 10下 1組 : 25kg 8-10下 4組 : 到25kg時,組距都休息時間挺長的 : 做完會非常喘,復原了六七成,就繼續做 : 結果今天就做到差點暈倒 : 跟我一起健身的朋友說我臉色蒼白 : 於是我就找張椅子坐一下 就走了QQ : 請問一下,這要怎麼解決呢? : 自己的體力比較差,所以是要搭配有氧練一下體能,增加自己重訓的持久力嗎?還是就持 : 續這樣練深蹲就好,因為在那麼喘的情況下,應該也是有達到有氧的效果 : 重量進步的速度慢也罷,重點是我喘成這樣根本沒法做呀QQ : 請教一下大家 謝謝 聽起來像是重力休克,主要出現在大量使用下肢的激烈運動 http://www.hksports.net/hkpe/running/supplementary_notes/gravity_shock.htm 原因未必是體力不佳,而是突然停止運動,開始休息使然 當然這跟強度有關,而強度有其主觀性,同等運動對不同人的強度未必相同 所以我認為提升體能(無氧、有氧耐力或有氧就不知了)可能有幫助,看有沒專家來回 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.119.42 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515901866.A.A20.html
smosher: 推 剛開始慢跑的時候就是跟這篇說的一樣一休息就差點暈 01/14 18:37
smosher: 倒 01/14 18:37
t81511270: 長知識了 所以蹲完一組 盡量走一走休息的意思 01/14 23:57
juor2: 走一走或是直接躺地上 01/15 00:51