[問題] tdee算式中的運動量

[doorsky (60的野望)]

請問一下tdee算式中的運動量要怎麼判斷呢？

網路上查到的算式寫：
沒運動的文書工作者是bmr乘1.2
運動量很大的是bmr乘1.55
不過我運動量有1.55應該可以榮登減脂三大錯覺之一吧

那麼問題在1.3的輕微運動跟1.4的中量運動
其運動量有沒有判斷標準呢？

我雖然一週五練
但每次只練八組而已
目前是想用1.35算
請問各位巨巨覺得妥嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.96.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516110074.A.711.html
→ ernielwl: 不管1.3還多少,tdee是要吃一段時間去測出來,什麼係數都
→ ernielwl: 不準確，只有自己測試身體才是最準
推 netx1209: 你真的覺得公式是絕對嗎
推 azure27014: 那公式只是粗估啊，你自己照著跑一個月就知道是不是
→ azure27014: 抓錯了，然後再去修正就好了
謝謝各位回答
我知道估出大略之後還要跑一陣子看體重再微調
只是想看看有沒有人已經有經驗能分享
好減少一些嘗試的時間成本
再次感謝
※ 編輯: doorsky (1.165.183.173), 01/16/2018 23:45:45
推 phds: 吳岳每個人差異很大，還是依照自己經驗抓幾個禮拜測試才是真
→ phds: 的節省時間
→ phds: 吳岳誤打zzz
推 ken812025: 吳岳是國文嗎 好像哪裡有聽過 XD
推 simonfz: 吳岳打球了
推 linda199402: http://www.fao.org/docrep/007/y5686 長期臥床的病
→ linda199402: http://www.fao.org/docrep/007/y5686e/y5686e07.htm
→ linda199402: 長期臥床的病人PAL都1.27了  你要抓1.35嗎...
感謝你，那我抓個1.4先跑跑看好了！
推 pisaliu: 吳岳臭芭樂
→ BradPittLung: 吳越國文
→ solshaer: 吳岳 唱歌啊
※ 編輯: doorsky (1.165.167.26), 01/18/2018 00:27:40