[討論] 深蹲的時候手會幫忙出力推嗎

[evangelionar (evangelionar)]

小弟重訓新手 發現在練深蹲的時候 有一些方式可以省力

像是腰可以出力頂 手可以幫忙推之類的

不知道大家會不會利用別的部位省力? 腰應該比較常見 有人會用手幫忙推嗎?

想問這樣的代償是可以被允許的嗎? 還是要嚴格規定自己只能純用腿的力量去撐?



另外 根據小弟高中學過的物理 不管腰 手怎樣施力 腿要抬起身體的力應該都是一樣的啊

有沒有人能解答一下這個物理現象@@?

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推 ayu5410: 之前上過健力研習有教上來手可以出力幫忙推上去
推 ka0927085443: 那下肢不就承受更多的反作用力？
推 chisakura520: 我記得館長深蹲那篇有提到 所以解釋為什麼深蹲戴護
→ chisakura520: 腕
推 shuo85: 同樓上 館長深蹲有提到手可以幫忙
→ alger8962: 低背槓跟高背槓不同，是架在肩胛骨上緣跟後三角之間，
→ alger8962: 且因重心的關係上半身會比較前傾一點。當重量愈來愈重
→ alger8962: 時，背槓處會承受很大的壓力，此時可利用擴背肌收緊加
→ alger8962: 上持槓手幫忙往上支撐，可以有效分散背部的壓力。
→ kevin0829: 你蹲起來上半身要撐住呀
→ alternate: 看到反作用力直接笑出來
→ ka0927085443: 上肢可推起的重量可稱為作用，無法推起重量不就創造
→ ka0927085443: 下肢反作用？
推 bxxl: 總力一樣,但分佈不同.
推 acheache: 請樓下理組滿級狀元解釋
→ Nysw: 是腳底板吧
推 a9750202: 反正重量就是那樣啊 哪邊分配多少的差別而已
推 antele: 絕對不要用聳肩來分散力量，會受傷，過來人提供
→ lgcfly: 說反作用力的可以去唸一下物理嗎？ 國中就定義的很清楚了
推 ChikanDesu: 反作用力作用在推槓的手好嗎。。。
→ ChikanDesu: 按照你這樣講如果你推很用力腿不就垮了，你覺得可能逆
→ ChikanDesu: ?
推 ice1015: 往上推是為了減輕腰椎壓力吧...預防核心不穩會晃的情況
推 cindycincia: 手的位置跟施力有問題的話小心肩夾擠..
推 a062693069: 我猜 手往上推會讓槓有向上的慣性 所以推比較輕鬆
推 bxxl: 假設你手出力20kg, 背槓點往下的受力就減少20kg
→ bxxl: 同時手受到20kg的反作用力(往下), 經由肩膀-胸椎整個往下傳
→ bxxl: 到腿的時候總出力還是一樣
→ Stonghenge: 按照二樓說的，蹲100手出50kg向上，腳要出150kg才能做
→ Stonghenge: 等速度運動
→ chatroom777: http://i.imgur.com/NicJHX3.jpg
→ chatroom777: 咖啡色代表反作用力，就只有這個
→ chatroom777: 手往上推那個是內力，就跟你左手拍右手你不會往右邊
→ chatroom777: 飛一樣
推 winiel559: 樓上畫錯了，100kgw向下就有100kgw向上，不然會沉到地
→ winiel559: 下
→ henry5405: 反作用力XDDD
推 s9001111: 777力學要重學吧
推 ChikanDesu: 少畫20kg槓對手向下作用
噓 prochnost: 文組可悲
推 Taisam: 突然懷念高中物理啊
推 psow123: 777感覺怪怪的。總之腿還是得蹲起全部重量，手只能分散一
→ psow123: 點壓在背的力吧
推 s9001111: 樓上正確 手出的力是分擔槓鈴扛在背上的力 屬內力
→ s9001111: 只有槓鈴重跟地面給腳的反作用力是外力
噓 cuiudshaos: ...
推 power95270: 反作用力是殺小啦...
推 rockboy0831x: .......
→ Dinosaur008: 推物理樓