[問題] 硬舉姿勢討鞭

[e63072001 (e63072001)]

各位巨巨好

想跟各位討教一下我的硬舉姿勢

目前有以下幾個問題

1.我的姿勢有錯誤的地方嗎？

2.我發覺我在要把槓鈴從地上舉起到膝蓋這段感覺最吃力，是正常的嗎？

3.槓鈴經過膝蓋上方時，脛骨有往前然後再伸直，這樣是不是錯誤的？該如何避免？

https://www.youtube.com/watch?v=oTPrqDuydD4

感謝大家！


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→ lgcfly: 先講結論好了，建議動作模式打掉重練
→ lgcfly: 你的硬舉過膝蓋之後完全是靠強壯的背肌拉起來的
→ lgcfly: 從槓到頂點之後你的臀部才推到底就可以證明髖發力不正確
→ skykenny611: 用雙腳往地板下踩的方式去起槓！不是用拉的！
推 ASHDAC: ok啊，還不錯
推 ZHENGXIAN: 蠻ok的，發力著重於背肌沒錯啊，髖坐深一點也可以，沒
→ ZHENGXIAN: 有絕對的
推 ajcky: 第二點是正常的，從地板到膝蓋主要靠下肢
推 cuteneo: 過膝蓋之後 髖發力不夠
推 howardgj94: 3是正常的，代表你拉起來那段髖沒有出力，所以拉起來
→ howardgj94: 那段才會最累。可以試試多點leg drive
推 glue731: 整體姿勢還算標準阿 不過有點二動 背打直跟髖推出要同時