→ mcsam: 不建議穿舉重鞋做硬舉 01/20 05:36
推 pw080325043: 請問一樓 為何不建議穿舉重鞋硬舉 01/20 05:55
推 mcsam: 硬舉的重量是在你的前方，舉起時是把重量往自己的身體靠。 01/20 06:28
→ mcsam: 腳後跟墊高，啟動動作時，重心容易向前頃。 01/20 06:28
推 mcsam: 可以自己實驗看看，穿蹲舉鞋與功夫鞋（赤腳也可）做硬舉的 01/20 06:30
→ mcsam: 差異 01/20 06:30
推 pw080325043: 那可能klokov 呂小軍 這些人都做錯了 01/20 06:35
推 imsphzzz: 這些人有鄉民專業？ 01/20 07:03
推 arms6806: 295x2無腰帶 所以戴腰帶錯了嗎？ 01/20 07:13
推 pw080325043: 我真的不懂 為什麼不適合 抓挺舉的一動都是硬舉 01/20 07:13
→ pw080325043: 全世界哪個選手不是穿舉重鞋的 01/20 07:14
→ lgcfly: 「全世界」的舉重員能穿舉重鞋舉的比健力選手重嗎？ 01/20 08:00
推 winiel559: 舉重選手還會練upright row跟頸後肩推 01/20 08:06
→ winiel559: 抓挺舉的一動跟傳統硬舉不一樣r 01/20 08:07
→ winiel559: 我都試過，不覺得差很多就是了 01/20 08:08
→ winiel559: ^鞋子 01/20 08:08
→ lonelyheaven: 為什麼不找舉重教練學? 01/20 08:30
推 pw080325043: 真的 找個舉重教練吧 01/20 08:34
推 calvin1378: 可以注意一下clean起來 離地後手是否有偷拉 發力點是 01/20 08:38
→ calvin1378: 否過早 再來是聳肩是否確實 做 jerk時 注意是否衝上去 01/20 08:38
→ calvin1378: (影片有不少部分是用推的) 分腿時有沒有往前壓 (重心 01/20 08:38
→ calvin1378: 應正下) 還有應該可以分更低 最後是進肩動作是否確實 01/20 08:38
→ calvin1378: 有沒有頭下壓把槓接在肩膀(身體重心)正上而非頭部 大 01/20 08:39
→ calvin1378: 概就是這些部分 01/20 08:39
→ calvin1378: 建議下次可以拍45度角會看得更清楚 01/20 08:40
→ calvin1378: 依照我自己的觀察 一開始應該是沒有偷拉 但是發力可以 01/20 08:45
→ calvin1378: 更晚一點 然後發力比較偏往前的力量 所以槓鈴軌跡有往 01/20 08:46
→ calvin1378: 前 應是更多向上站起來的力量 再來是 jerk 的上衝可以 01/20 08:46
→ calvin1378: 下蹲慢一點再快速上衝 手輕握沒用力 槓應該會飛起來 01/20 08:46
→ calvin1378: 再下蹲接好 最後記得頭往下 闊背用力向上推把整個上半 01/20 08:46
→ calvin1378: 身挺起來接 大概是這樣 01/20 08:46
→ solshaer: 舉重的動作是很細膩的 找個舉重教練教你吧 01/20 08:56
推 mcsam: pw大 我只針對健力來說 我自己在做抓挺舉也是會穿舉重鞋 這 01/20 09:00
→ mcsam: 又是不同的動作模式 不要影片看世界 自己練練看比較重要 01/20 09:00
推 pw080325043: 原po好像沒提到健力 01/20 09:21
推 pw080325043: 健力硬舉只要動作符合比賽規則 都是合格的硬舉 01/20 09:24
推 jackzxc65: 分腿後腳是腳尖踩著而已，不會到整個腳掌，後腳再往後 01/20 09:25
→ jackzxc65: 踩更多一點。 01/20 09:25
推 garygang: 單純只有硬舉 不穿舉重鞋 是沒錯 呂小軍他是舉重選手非 01/20 11:29
→ garygang: 一般人 而且你不知道他是否還有別的訓練或是別的訓練剛 01/20 11:29
→ garygang: 做完 01/20 11:30
→ garygang: 另外回原po 舉重動作很細膩是專項 找個專業的舉重教練 01/20 11:31
→ garygang: 詢問會比較好 01/20 11:31
推 anus5566: 舉重鞋是為了讓硬舉之後的一連串動作更穩定，而不是為了 01/20 11:41
→ anus5566: 硬舉 01/20 11:42
推 pn: 回一樓原po如果是為了練舉重而穿舉重鞋硬舉就沒甚麼錯啊~ 01/20 12:00
→ pn: 我也都穿舉重鞋練硬舉~QQ 01/20 12:01
推 ke265379ke: 舉重選手穿舉重鞋比健力選手重 這句話深蹲硬舉方面沒 01/20 12:49
→ ke265379ke: 錯啊 01/20 12:49
→ calvin1378: 看一下郭婞淳暖身的影片 感受一下他的槓是怎麼飛起來 01/20 13:21
→ pn: 看影片就能感受~可能太難為原PO了XD.... 01/20 13:22
推 calvin1378: 樓上說的是 哈哈 真的應該要找教練學 01/20 14:15
→ skypons: 感謝樓上幾位版友細心的解釋與提醒，我會好好咀嚼再上 01/20 14:24
→ skypons: 感謝再三! 01/20 14:24
推 calvin1378: 原po你要保持耐心 動作要練很久才會抓到那個感覺 我有 01/20 14:28
→ calvin1378: 教練帶練了兩年多但是還是會有一堆問題 01/20 14:28
→ skypons: C大您的解釋非常詳細，非常謝謝您! 01/20 14:29
推 ck1158: 上挺的部分要好好練習 01/20 18:01
推 ck1158: 你分腿後支撐面更窄了 重心也沒有降低 01/20 18:03
推 ck1158: 前腳大概往前一步 膝蓋腳踝呈90度 後腳往後一步半 膝蓋微 01/20 18:05
→ ck1158: 屈腳跟不踩地 01/20 18:05
