[問題] 守正蹲到底有沒有道理?

[forainy (咖啡)]

先上影片

https://youtu.be/jHhac5mLJVc?t=52s 史密斯守正蹲

https://youtu.be/7C5smct0tDY?t=51s 自由槓守正蹲

https://www.youtube.com/watch?v=-8s-1HMOX-c 守正推


守正蹲是不是領先世界的動作?在1/4蹲被廣泛知曉前，10年前守正就已經身體力行

部分文獻提到，1/4蹲可以有效提高特定角度的肌力以及球員的爆發力，

但是在麥可波羅伊聖經裡，卻說"1/4蹲常見於設計不良的肌力體能訓練中，它們

會讓背部承受較大的受傷風險，因為在這些不完整動作中使用到的負重都比較重"

各位覺得哪一個是對的?守正有沒有機會洗白?

另外下面的影片有看到守正推，可以看到上臂跟身體呈現一個非常精美的角度，

這到底算不算是錯誤動作?還是其實是也是特別的功能性練法呢?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.63.167
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推 smallfox1215: 姿勢不重要，光吃過小嫻就屌打一堆人了
推 Suwasayo: 有太多可以說了，簡而言之他用專項的動作做健美的節奏，
推 zxcv91039: 樓下合手症
→ Suwasayo: 就一個職業球員數據與表現很明顯失敗了
推 linjin2: 基因樂勝各位
推 benboy: 同樓樓上 雖然練的不錯 卻沒反應在球場表現 練錯方向? XD
→ perfectdog12: 看推文還以為po是問守正不是問1/4蹲
推 LlewynDavis: 無限中出爽
推 BradPittLung: 嚴格來說1/4蹲的確對於球員爆發力有蠻大幫助的，有
→ BradPittLung: 可能是因為這樣的模式最符合雙腳起跳的動作，至於影
→ BradPittLung: 片裡面球員的動作，就看看就好，運動員的結締組織比
→ BradPittLung: 較強壯，活動模式多多少少也會有嚴重習慣的代償，所
→ D85: 黑人說話方式讓我覺得好噁
→ BradPittLung: 以他們的動作的不能說完全不正確，只是不符合一般人
→ BradPittLung: 的結構跟安全的考量，然後如果運動表現沒有增加，又
→ BradPittLung: 要從很多層面去看，複雜的轉換專項訓練、敏捷協調的
→ BradPittLung: 調整都很重要，不是練越巨做越重就代表運動表現就會
→ BradPittLung: 上升～
推 jeff0801: 正黃旗你敢嘴？
推 a2654133: 守正蹲 守正蹲 守正蹲完小嫻蹲
推 signm: 之前戰過一次，還來喔
推 Mk56: 其實一般健身房裡面在練的方式根本對運動沒什麼幫助
推 BradPittLung: 不能這樣說，光體能碰撞性這點就會影響「籃球」的表
→ BradPittLung: 現了，不過真正困難的是轉化到其他動作的技巧，不過
→ BradPittLung: 真的很多訓練不一定能實質的提升技巧
推 sarshia: 不能說對運動沒幫助 而是要提升運動表現有更多更有效率
→ sarshia: 的練法 健身房常見的目的是肌肥大為主的訓練 對運動表現
→ sarshia: 提升來說 效應當然沒那麼好
推 eq0eq: 推一樓
推 dakkk: 守正光臉就屌打
推 daniel0204: 我在一個IG上看到要訓練跳躍能力深蹲跟半深蹲都應該練
推 daniel0204: https://www.instagram.com/p/BYq5bqlguSq/
推 TENGFENG: 拍攝一直喊水喔的是裝熟垃圾是不是？吵死了。
推 LiarBu: 籃球又不是比跳高跳遠,體格壯本身就是一項很大的優勢
推 e20021104: XDDDDD
推 glue731: 都有館長教學了 還要看守正蹲嗎
→ chiangchia: 人家4正黃旗欸
→ natureman369: 何守正半蹲? 你在說啥…