→ lgcfly: 蛤 為何不繼續跟教練溝通 錢都花了 01/22 18:26
推 bxxl: 可能是單堂體驗課? 還沒簽下去吧 01/22 18:38
→ FlynnZhang: 做輕一點 01/22 18:38
→ ParkJiYeon: 教練講的基本上沒錯，但我們看不到你的姿勢，怎麼知道 01/22 18:40
→ ParkJiYeon: 到底你有沒有聳肩。 01/22 18:40
→ ParkJiYeon: 你要練肩膀或手臂有更多更好的姿勢可以練，為何要用 01/22 18:41
→ ParkJiYeon: 反正練得到別的地方來逃避姿勢錯誤？ 01/22 18:41
推 bxxl: 動作控制,某些地方動,某些地方不動,而不是只能連動. 01/22 18:44
→ bxxl: 這也是很重要的訓練,可以先用很輕的重量練習 01/22 18:45
推 lumix: 整天姿勢不對會受傷 你推5公斤看會不會受傷 01/22 19:42
推 takeoh: 姿勢最重要，從輕的慢慢來不用急 01/22 20:16
推 JU8213520: 輕重量抓感受…慢慢推感受胸部出力夾 01/22 20:17
推 ajcky: 我只問你最重要的一點 椅子有沒有調整到適當的高度? 01/22 20:37
→ ajcky: 把這機器當作是坐著的臥推 位置先調整好再說 01/22 20:39
推 Beersheep: 早上起床伸懶腰都會拉傷了，有機會把姿勢調整好為何不 01/22 21:06
推 RINPE: 求解釋肩胛骨跟肩膀往下壓 是雙手往後伸那種背變緊的感覺 01/22 21:22
→ RINPE: 嗎？ 01/22 21:22
推 KOBEDIRK: 守正: 01/22 22:16
推 Marchosias: 肩下沉是要你不要聳肩 01/22 22:31
推 kawaiipikach: 應該跟教練好好溝通吧 善用眼前的資源才對~ 01/22 22:49
推 F1239810: 我是這樣啦，機器那麼多種，練胸的機器也有好多種。是 01/23 00:40
→ F1239810: 調整器械來符合人體，而不是調整人體來符合器械。每個人 01/23 00:40
→ F1239810: 的活動度有差異，我都是去玩幾下，感覺練不到胸，我就 01/23 00:40
→ F1239810: 不練那台了，換別種試試看。 01/23 00:40
推 q5h67z: YouTube搜尋關鍵字retract the fucking scapula黑人主演那 01/23 00:53
→ q5h67z: 部 01/23 00:53
推 goaremdy: 我就是做這台做到右肩炸裂 供您參考 01/23 01:21
→ eh87870611: 練什麼都可以用器械 但練胸打死我不會用這台 01/23 03:50
→ shcjosh: 不用這台是有什麼點嗎 可否分享一下? 01/23 08:51
推 tomshiou: 練胸姿勢跟活動度有關 這台角度不能調 還不如用啞鈴 01/23 11:47
→ cestlaviee: 該用哪台機器好呢?我沒買課程 教練只講些基本順便推銷 01/23 17:34
→ q5h67z: 最好還是槓鈴啞鈴搭配不同角度 01/23 19:23
推 zamaki: 這台會臥推再去用比較好 重量上去很容易代償 01/23 23:41
推 backpackertw: 從最簡單的跪姿伏地挺身就很好了 01/23 23:52
→ backpackertw: 如果跪姿也上不來，就先作靠牆挺身 01/23 23:53
推 zamaki: 個人覺得先用輕重量直接去練自由重量 不要受傷就好 01/23 23:53