[討論] 臥推的落點怎麼決定

[blueian (Ian Lin)]

各位巨巨好，有關於臥推的落點位置請問是如何決定的呢

大部分的說法都是位於奶頭與下胸骨之間都算正常，隨著握距不同會有所調整

這是否又牽扯到槓鈴上下的路徑問題呢

之前Tao有發過槓鈴路徑應該是斜著推，而館長之前與最新的臥推教學也說到直上直下就好

不用特地去增加行程距離，因為隨著斜下路徑，槓的落點自然就會更低

不知道各有什麼差別，怎樣才算是最適合的落點測量呢

小弱是覺得落點越低越吃三頭力量，越高反之胸

https://youtu.be/4qHOal5iJcQ

而從這部影片可以看到一般來說落點低可增加三頭的合動，雖然行程變長但能激發出更多力量

不知道這做法是否又比較好呢，謝謝

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→ jakieshaw1: 館長那部主要是說你已經拱胸椎就不用刻意往斜方向推
→ jakieshaw1: 並不是說只需要直上直下
→ ernielwl: 去看水肥終級版臥推指南
→ blueian: 臥推本身也都有拱胸椎吧～還是傾向路徑斜上啊
→ blueian: 水肥的應該也是傾向斜上路徑唷
推 Tammievil: 我看到都是像水肥哥的臥推指南那樣
推 iversonpop: 館長那個是健力比賽的練法，減少行程啊，目的不太一樣
→ sumton: 沒有一定，你那個肌群強就多使用那邊，而落點低的推法依
→ sumton: 照拱的高度及背的強度不同出力法也會有差，至於斜不斜上也
→ sumton: 是看肩膀強度比例
推 akers: 落點分析
推 jermino: 我看姐夫也是說斜上
推 hgame: 館長跟大胖講的其實就有些不太一樣了
推 foxbite: 每個人都不一樣 請教練
推 d995511: 就看你同樣重量哪一個推起來順
推 F1239810: 太高你的兩手臂會張太開，造成肩膀不舒服，發力也有困
→ F1239810: 難，奶頭下面約3公分，可以用到背肌發力，推起來最穩。