推 Lovemail5566: 高風險族群本來就要先評估身體狀況才能進行運動 01/23 18:57
推 J7565J: 真的!到底怎麼知道自己是不是還能負荷啊? 01/23 20:09
推 ppccfvy: 會痛就是練不夠，多少人被當豬公殺？ 01/23 21:31
推 dakkk: 先看有沒病例 01/23 21:40
推 sisistar: 你說的有道理！ 01/23 22:06
推 Sakimura: 是否喘不過氣 停下一分鐘也無法緩解 是否痠痛到無法忍 01/23 22:17
→ Sakimura: 受 是否已覺得暈眩站不穩 是否有不曾體驗的不適（胃痛？ 01/23 22:17
→ Sakimura: 頭痛？耳鳴？等等） 這些都可以當依據 01/23 22:18
→ Sakimura: 臉色是否已蒼白、漲紅 這些自己不會分不出來 只是要靠每 01/23 22:19
→ Sakimura: 一次運動時都細心感受自己身體 真的有狀況時 一定可以發 01/23 22:19
→ Sakimura: 現 覺得有異狀的時候絕對不要逞強 01/23 22:19
→ Sakimura: 很多人是發現異常了 卻不信邪 而導致悲劇的 01/23 22:20
推 jasonsu0514: 有些腦血管瘤、大動脈的血管瘤都是天生的 爆一次就沒 01/23 23:00
→ jasonsu0514: 有下一次了 沒有給你"提前了解自己"的機會 01/23 23:01
→ jasonsu0514: 只能說免強自己沒出事 是運氣好 跟過勞死差不多意思 01/23 23:01
但健身的理論幾乎就建立在「勉強自己」身上
要找到「盡力」和「太勉強」之間的界線其實很困難
最後應該只能保護性的低估自己吧
另外 這些症狀有時並不會馬上出現
而是當你稍微放鬆後才突然加劇 這時才注意到都已經是跨越那條線了
推 talrasha: 沒有過勞死 是本身就有病 ！ 01/23 23:11
噓 backpackertw: 你是身邊沒站醫生就沒辦法運動了嗎 01/23 23:16
不至於沒辦法運動 但強度會保守很多
→ backpackertw: 自己的身體自己都不清楚不願花時間了解，你請教練來 01/23 23:18
→ backpackertw: 幫你當凱子削剛剛好 01/23 23:18
我的意思當然不是不需要了解自己的身體 而是每個人的了解其實沒有想像中深
也許你從小就是陽光運動型 體能訓練對你來說是很快樂的事
但對於之前就厭惡運動的人 從去健身房的路上到真正結束訓練
身體心理要你放棄的訊息其實從來沒停過 這時你有辦法相信這些訊息嗎？
再來對於新手而言 做訓練時會出現許多許多「不舒服」的感覺
這些感覺幾乎全部都是新的 你如何判斷哪些是沒關係？ 哪些是危險的？
在極度疲勞的情況下 大腦處理訊息的能力也會降低
只能漸漸在做中學 慢慢認識每個訊息 可是一旦猜錯就有發生危險的可能
我的確是對於自己的感覺沒有多大自信 所以請了教練
但我也不願意給教練添麻煩 所以只能不斷把自己的感受一一跟教練確認
可惜請教練真的是很高的花費 不然有教練在旁邊看的確安心不少
→ backpackertw: 討論一定要用這種兩極化的角度嗎 01/23 23:19
我只是覺得「自己的身體自己最清楚」這種風涼話說起來很簡單 但一點也不正確
它只憑著別人沒有辦法即時獲得你的感受 就下了這種判斷
然後暗指這個人不重視自己的身體
或者是推卸責任(指當兵或體育課在強迫訓練時的訓練者)
這樣子不會有點過分了嗎？ 這樣子應該不算極端吧？
有誰真的能夠知道 我再多做一下就會受傷 再多做一下就會喘不過氣
哪種情況比較極端呢？
推 J7565J: 我覺得這篇只是提出了訓練的盲點供大家討論和注意，樓上沒 01/24 08:07
→ J7565J: 必要這樣。 01/24 08:07
※ 編輯: samchiu (114.42.54.120), 01/24/2018 12:30:48
推 aa1122212: 說的好！ 01/25 08:11
推 bxxl: 欸,有一種練法是不要力竭,要有保留次數,也不要做到極度疲勞 01/27 01:16
→ bxxl: 尤其是新手更應該這樣吧 01/27 01:16