→ TENGFENG: 想聽實話嗎?你不講我根本分不出那張是一年後。 01/24 20:22
→ allubatwo: 有放你一年前的重量和現在重量嗎? 01/24 20:22
→ allubatwo: 胸一週二練的話也才15組? 01/24 20:25
推 u9517535497: 主要是觀念問題,追求肌肥大的話三項可以別練,有更 01/24 20:27
→ u9517535497: 多其他動作可以更深度刺激肌肉發展,相信你知道我說 01/24 20:28
→ u9517535497: 什麼,至於腿的肌群可以搭配你強的肌群合為一天,以 01/24 20:28
→ u9517535497: 上 01/24 20:28
推 YueShengTsai: 正面差別感覺不大 01/24 20:34
推 cosmetics: 你的問題在吃,跟練關係不大 01/24 20:43
推 aoog5858: 我反而覺得你一年都衝三項跟輔助項 其他都不要做搞不好 01/24 20:57
→ aoog5858: 都比現在好 01/24 20:57
推 wu0966: 背跟肩好像有寬一點,正面就… 01/24 21:58
推 dreamerokada: 呃...我分辨不出來差異(你是不是吃太少啊?) 01/24 23:49
推 Zingiber: 覺得跟飲食有關係? 01/24 23:58
→ Zingiber: 可能沒有吃到增肌所需求的熱量和蛋白質 01/24 23:59
推 F1239810: 皮膚有變黑了喔 01/25 00:00
→ aoc7175: 變黑是瞎灰= = 01/25 04:44
推 yofa: 感覺體脂控制得不錯喔 01/25 08:42
推 KnightLee: 如果妳要練肌肥大 我覺得休息時間太長了 01/25 08:50
推 blackway0226: 吃的不夠 01/25 09:20
推 ray1015: 我想練成你這樣欸 01/25 09:35
推 bluerinoa: 沒練前就倒三角了餒 01/25 09:54
推 bryant780417: 沒練前其實就好看了 01/25 11:01
推 newdoing: 實話,看不出差別,沒練前看起來就已經ok 01/25 11:12
推 Marchqoo02: 沒練之前是做甚麼運動啊?倒三角跟胸肌已經很明顯 01/25 12:35
推 Jugy5566: 看不太出來差別欸,不過原本就還OK啦,有點型 01/25 13:30
推 Ethan45: 差異不大 問題可能出在飲食?! 01/25 15:16
推 F1ower: 一定是飲食沒跟上 01/25 23:22
推 momoforever: 覺得一定吃不夠……不然一年應該差蠻大的 01/25 23:46
推 howardgj94: 我覺得沒練前底不錯 01/26 16:28
推 jojojason: 覺得原本的訓練強度不夠 要漸進式超負荷 有時候可以 01/26 17:30
→ jojojason: 用5rm左右刺激肌肉 不然會習慣 01/26 17:30
→ sginobili20: 你是不是吃不夠啊 01/28 19:03
推 yukihello: 我反而覺得一年前的比較好看... 01/30 08:35