作者BradPittLung (城武)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題]Pistol Squat手槍蹲是不是超危險的啊?
時間Fri Jan 26 13:00:37 2018
這個動作要觀察一下,如果你為了蹲低,是做全蹲的話,就是屁股完全碰到小腿時,你的脊柱可能會產生屈曲的狀態,也就是有點駝背的狀態,這樣我們後側背部的肌肉就會被過度拉長,就可能產生骨盆腰椎附近肌肉拉傷的機會
所以如果要在平地上做的話儘量注意核心是否保持完整性,抑或像麥克波羅伊系統說的,選擇站在跳箱上往下蹲,就可以讓非軸心腳伸直,保持脊柱中立,核心壓力不被破壞
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虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱
◢ ◣ 苛
毒 爹會吃我嗎?
◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥!
爹! ◤ 好吃! 鄭
不 \
▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \
\ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /,可 ︱ `
~●"
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於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱
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虎
。 。⊥。 ◥ ◤ ! ︱ ╰───╯
by menb
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推 prochnost: 跳箱蹲比較舒服 我也習慣這樣做 01/26 13:13
→ nasalconcha: 好懷舊的簽名檔... 01/26 19:59
→ eq0eq: 推喔 01/27 08:23