推 smile831003: 提供的內容詳細一點才知道要怎麼改,像是做什麼動作幾 01/27 16:45
→ smile831003: 組跟飲食 01/27 16:45
→ smile831003: 還有身高體重TDEE之類的,不然有點難判斷 01/27 16:46
推 dakkk: 看你強度吧 不過減脂多半著重多關節 是不用分這麼細 01/27 16:47
推 howard5278: 代謝率可能降低了 記得refeed 01/27 17:26
推 Iversonshao: 體重 你是要比什麼分量級賽嗎 01/28 01:00
推 junmpo: 照你的敘述原PO應該滿重的吧,那確實分上下半身會比較好 01/29 15:57
→ junmpo: 。既然在萵苣,間歇運動不知道要做什麼的話,請直接去上 01/29 15:57
→ junmpo: 有氧團課 01/29 15:58
→ iammomo: 改變練的順序或是改練高間歇,覺得高間歇有人帶會比較好 01/29 16:10
推 Kingsman87: 不知道為什麼,我看不太懂XDDDDD~~~去萵苣問巨巨 01/30 10:14
推 ch781225: 高間歇有氧可以突破停滯期 我停滯期也卡很久 斷食+高間 01/31 15:08
→ ch781225: 歇 一個禮拜就開始體重下降了 01/31 15:08
→ ch781225: 我都高間歇跑步或飛輪 最快也很有效 01/31 15:09
推 bruce99915: World Gym有氧團課很多啊,上好上滿 02/02 03:42
→ j855081221: 原PO真有毅力= =目標要瘦到快30KG 02/02 12:07